※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-09-30 22:11:33
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 研究：用想的真的能變瘦
時間 Sun Sep 30 22:08:29 2018
1.媒體來源:
※ 例如蘋果日報、奇摩新聞
蘋果日報
2.完整新聞標題:
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研究：用想的真的能變瘦
3.完整新聞內文:
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國外一項實驗證明，想像力真的有助加強減肥效果，只要改變想法，
減重效果是其他方法的10倍。他們要減肥者想像減肥的味道、觸感與味覺
，輔助節食的效果，想像自己變瘦，出現驚人成果。
減重效果是其他方法的10倍。他們要減肥者想像減肥的味道、觸感與味覺
，輔助節食的效果，想像自己變瘦，出現驚人成果。
英國樸茲茅斯大學學者找來141名實驗者分成兩組接受長達1年的測試
，全都是身體質量指數超過25的過重者，兩組人馬全都節制飲食、並規律
運動，但採用不同方式輔助，其中一組接受「功能性想像訓練」
，全都是身體質量指數超過25的過重者，兩組人馬全都節制飲食、並規律
運動，但採用不同方式輔助，其中一組接受「功能性想像訓練」
（functional imagery training，FIT），另一組則接受「動機訪談」
（motivational interviews，MI）。一年之後，FIT組平均瘦了6.35公斤
，腰圍瘦了9公分，而MI組平均瘦了0.6公斤，腰圍不減反增加了0.24公分
。前者效果是後者的10倍。
，腰圍瘦了9公分，而MI組平均瘦了0.6公斤，腰圍不減反增加了0.24公分
。前者效果是後者的10倍。
功能性想像訓練要求受訓者在腦海中想像，如果變瘦了，會有什麼感
覺、有什麼味道、外表有何變化，論文主要作者索布利格博士表示，通常
他們會要求參加者從一顆檸檬開始，想像看見檸檬、摸檸檬、擠檸檬汁，
再想像喝下檸檬汁，還要想像一不小心被檸檬汁濺到眼睛的刺痛感，強調
連動情緒與身體的感受，用這種方式鼓勵節食者想像並擁抱自己追尋的目
標。
覺、有什麼味道、外表有何變化，論文主要作者索布利格博士表示，通常
他們會要求參加者從一顆檸檬開始，想像看見檸檬、摸檸檬、擠檸檬汁，
再想像喝下檸檬汁，還要想像一不小心被檸檬汁濺到眼睛的刺痛感，強調
連動情緒與身體的感受，用這種方式鼓勵節食者想像並擁抱自己追尋的目
標。
索布利格說，不只要想像「減輕體重有多棒」，還要想像自己減重後
可以做到哪些原來不會做的事情，同時想像這些事情的形象、聲音與氣味
，鼓勵自己完全利用五感。
可以做到哪些原來不會做的事情，同時想像這些事情的形象、聲音與氣味
，鼓勵自己完全利用五感。
「動機訪談」則偏重口頭輔導，第一堂課是1小時的面對面諮商課程，
懇談減重的動機，第二堂課則是45分鐘的電話協商，之後3個月，每兩周
通電話15分鐘交談追蹤，接下來3個月改成每4周通電話一次。
參與實驗的對象全都定期測量體重和腰圍，兩組人員都有變瘦，而且
感覺生活品質變好了，只是FIT組的成果顯著10倍。學者將實驗成果發表
在《國際肥胖期刊》。
感覺生活品質變好了，只是FIT組的成果顯著10倍。學者將實驗成果發表
在《國際肥胖期刊》。
索布利格表示，大家都知道要減重必須少吃、多動，都很多時候欠缺
動力來實行，FIT的方法就是鼓勵人用想像來激勵自己達到成果，專家指稱
，這種想像訓練法可用來輔助減肥，也可用來輔助戒除藥癮。
動力來實行，FIT的方法就是鼓勵人用想像來激勵自己達到成果，專家指稱
，這種想像訓練法可用來輔助減肥，也可用來輔助戒除藥癮。
4.完整新聞連結 (或短網址):
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https://tw.appledaily.com/column/article/720/rnews/20180930/1438798/
![[圖]](https://img.appledaily.com.tw/images/ReNews/20180930/640_01480e2d5187c494719d0fc141865341.jpg)
5.備註:
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噓 : 廢研究1F 39.10.192.160 台灣 09/30 22:08
推 : [新聞] 研究：用愛真的能發電2F 118.165.34.38 台灣 09/30 22:08
推 : 五樓用想的就被肛了3F 213.147.165.56 奧地利 09/30 22:09
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噓 : 英國研究5F 101.9.176.252 台灣 09/30 22:09
→ : 糙
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→ : 馬的又是英國研究8F 114.136.48.146 台灣 09/30 22:09
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噓 : 純粹是第二組的活動太無聊造成壓力情緒13F 220.133.202.108 台灣 09/30 22:10
→ : 更差吧
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10-01 18:35 TW
一年之後，FIT組平均瘦了6.35公斤，腰圍瘦了9公分，而MI組平均瘦了0.6公斤，腰圍不減反增加了0.24公分。前者效果是後者的10倍。是不是一堆人都標題黨不看內容的？ (被拖走
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