※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-06-01 10:09:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 各位怎麼克制自己的慾望？
時間 Sat May 31 18:15:56 2025
肥宅我因為工作久坐
也喜歡吃高糖高油的東西
所以體脂很高
但上上個禮拜開始健身+飲控後
肚子真的消很多，臉也消很多
可是從第二個禮拜開始
下雨加上聚餐
上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料
結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次
感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了
感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了
然後一吃到糖油食物，不吃不想
一吃又像開關被打開一樣
就算肚子餓看到原形食物都沒胃口
想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.23.223 (臺灣)
※ 作者: pupss89177 2025-05-31 18:15:56
※ 文章代碼(AID): #1eEjRU3k (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748686558.A.0EE.html
推 : 不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了1F 05/31 18:19
→ : 我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物
→ : 先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量
→ : 現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了
→ : 我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物
→ : 先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量
→ : 現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了
推 : 買100堂教練課 心疼就會去了5F 05/31 18:25
→ : 想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了6F 05/31 18:28
推 : 不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，7F 05/31 18:49
→ : 然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減
→ : 然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減
推 : 這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免9F 05/31 18:58
→ : 的
→ : 的
推 : 以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端11F 05/31 19:01
→ : 炸物
→ : 逐步戒除
→ : 炸物
→ : 逐步戒除
推 : 含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃14F 05/31 19:08
→ : 油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下15F 05/31 19:09
→ : 健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義16F 05/31 19:09
→ : 從超甜的先改吃鹹的之類的17F 05/31 19:10
→ : 如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且18F 05/31 19:11
→ : 看到製作過程用的油自己也會有個警惕
→ : 看到製作過程用的油自己也會有個警惕
推 : 零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料20F 05/31 19:52
推 : 不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮21F 05/31 20:06
推 : 可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂22F 05/31 20:15
→ : 配無糖可樂加水 最後就是無糖加水
→ : 不過白開水太無聊就會加氣泡水
推 : 炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多
→ : 盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多
→ : 配無糖可樂加水 最後就是無糖加水
→ : 不過白開水太無聊就會加氣泡水
推 : 炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多
→ : 盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多
推 : 把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必27F 05/31 20:23
→ : 呢
→ : 呢
推 : 今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃29F 05/31 20:24
→ : 更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂
→ : 更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂
→ : 根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃31F 05/31 20:27
→ : ，平時認真就是了。
→ : 昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多
→ : 水分啦。
→ : ，平時認真就是了。
→ : 昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多
→ : 水分啦。
推 : 有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享35F 05/31 20:29
→ : 受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的
→ : 受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的
推 : 你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運37F 05/31 20:35
→ : 動的
→ : 動的
推 : 人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖39F 05/31 20:44
推 : 就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上40F 05/31 21:07
→ : 一年二年就會習慣少吃
→ : 一年二年就會習慣少吃
推 : 看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了42F 05/31 21:08
推 : 你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急44F 05/31 21:46
推 : 才一個禮拜就肚子消很多？45F 05/31 21:53
推 : 每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去46F 05/31 22:13
推 : 其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久47F 05/31 22:37
→ : 已經好幾年沒碰白米飯的路過...
→ : 已經好幾年沒碰白米飯的路過...
推 : 自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。49F 05/31 22:54
推 : 問就是降低頻率先50F 05/31 23:00
→ : 時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖51F 05/31 23:10
→ : 而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久
→ : 一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差
→ : 而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久
→ : 一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差
→ : 多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制54F 06/01 00:46
推 : 不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助55F 06/01 01:44
→ : 。
→ : 現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟
→ : 炸物XD
→ : 。
→ : 現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟
→ : 炸物XD
推 : 萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...59F 06/01 02:10
推 : 花錢打猛健樂吧。會變成要硬吃食物60F 06/01 09:22
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