※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-03-09 09:33:15
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 43歲健身練習什麼好呢？
時間 Sat Mar 8 18:23:27 2025
各位好，本人43歲了，加入world gym健身房兩年了。最近覺得健身房器械太多，根本練不完,想專心練3~4樣就好，有什麼可以器械推薦的呢？
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※ 作者: killer71926 2025-03-08 18:23:27
※ 文章代碼(AID): #1dp1gXOp (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1741429409.A.633.html
推 : 我都是找空的練 不挑1F 03/08 18:25
→ : 用cable練全身2F 03/08 18:26
推 : 啞鈴、槓鈴、單槓3F 03/08 18:27
推 : 自由槓練三項，其餘輔助4F 03/08 18:27
→ : 深蹲，硬舉，胸推，引體向上5F 03/08 18:28
推 : 槓鈴練背、胸、腿。啞鈴練胸、背、二三頭。單槓練背、6F 03/08 18:29
→ : 腹、前臂。
推 : 啞鈴還可以練肩。三項器械練全身，CP值很高。
→ : 腹、前臂。
推 : 啞鈴還可以練肩。三項器械練全身，CP值很高。
推 : 找可以看妹的器材9F 03/08 18:33
推 : 一樓的建議最實在10F 03/08 18:34
推 : 妹子在哪 就練哪11F 03/08 18:36
推 : 玩槓鈴類的就好，CP值很高12F 03/08 18:53
推 : 器械胸就找推的，背就看看有沒有那種輔助引體的，腿就哈克13F 03/08 18:55
→ : 深蹲，反正練身體健康，等到有興趣再增加就好
→ : 深蹲，反正練身體健康，等到有興趣再增加就好
推 : 啞鈴跟滑輪就夠了15F 03/08 19:49
推 : 練大動作就好了 深蹲硬舉划船肩推16F 03/08 19:52
→ : 團課教室17F 03/08 19:53
推 : 三角鐵18F 03/08 19:56
推 : 提款肌19F 03/08 20:45
推 : 引體、dip、超低槓練三頭順便練核心，有氧咖只在慢跑22F 03/08 22:19
→ : 完順便在公園練這三個動作
→ : 完順便在公園練這三個動作
→ : 都43歲了練什麼鬼深蹲？？？24F 03/08 22:33
→ : 除非你有心理準備願意額外花上好幾萬塊去買教練課，
→ : 否則絕對不要練深蹲。
→ : 除非你有心理準備願意額外花上好幾萬塊去買教練課，
→ : 否則絕對不要練深蹲。
推 : cable+啞鈴=很難受傷，已經可以練9成9了27F 03/08 22:40
推 : 45歲才開始接觸健身，主練臥推/深蹲/硬舉/肩推/引體向上28F 03/08 23:05
→ : 有買教練課，覺得挺有幫助的，省去很多摸索的時間
→ : 其實有先做功課的話，一個動作磨個3-4堂課也就有個雛型了
→ : 有買教練課，覺得挺有幫助的，省去很多摸索的時間
→ : 其實有先做功課的話，一個動作磨個3-4堂課也就有個雛型了
推 : 器械太多？會員太少！這個是大好的健身房。31F 03/09 00:21
推 : 啞鈴，槓鈴32F 03/09 00:29
推 : 器材多才好，替換著練，比較不會無聊~33F 03/09 00:32
推 : Hoist練背和胸的都不錯用，Matrix可用練引體和滑輪下34F 03/09 00:57
→ : 拉，雖然去WG引體的蠻熱門的XD
→ : 拉，雖然去WG引體的蠻熱門的XD
噓 : 練深蹲就對了 別聽某樓唬爛36F 03/09 01:04
噓 : 隨便37F 03/09 01:22
推 : 不要玩健力就對了 沒啥技術性整天只要吃 訓練也只要想38F 03/09 06:31
→ : 辦法偷重量 練了幾年還是跟屎一樣
→ : 你不信可以去看看健力區的人都是什麼樣子
→ : 辦法偷重量 練了幾年還是跟屎一樣
→ : 你不信可以去看看健力區的人都是什麼樣子
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