※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-08-19 20:48:09
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用?
時間 Mon Aug 18 16:01:11 2025
請問各位巨巨，訓練完隔天痠痛要怎麼改善 ?
小弟剛開始跟朋友一起練不到一個月，身體還很不適應
練完也會跟著一起拉筋放鬆
但隔天痠痛感會非常明顯，上下樓梯根本煉獄
有人說後期持續訓練，痠痛就會少很多
依目前現況還是想改善痠痛的問題，在想要買滾筒、按摩球或是按摩槍
不知道哪種舒緩效果會比較明顯
或是還有其他方法可以分享給小弟嗎，謝謝巨巨們
想舒緩股四頭肌
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.230 (臺灣)
※ 作者: Veliza 2025-08-18 16:01:11
※ 文章代碼(AID): #1eejt9eu (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755504073.A.A38.html
→ : 股四頭範圍大 用滾筒1F 08/18 16:05
推 : 只推滾筒2F 08/18 16:09
→ : 小肌群按摩球
→ : 小肌群按摩球
→ : 晶磨槍的強大 用一次就知道4F 08/18 16:26
推 : 滾筒或按摩球就夠了5F 08/18 16:45
→ : 滾輪6F 08/18 16:45
→ : 股四喔 多練反向北歐彎舉7F 08/18 16:46
推 : 找人按摩最有效8F 08/18 16:46
推 : 莖磨槍9F 08/18 16:49
→ : 蔬菜買課來按摩 嘻嘻10F 08/18 16:52
推 : 滾筒跟按摩球(硬球)必買11F 08/18 16:53
推 : 偶爾捏一捏覺得很爽這樣就可以了12F 08/18 17:01
→ : 滾筒，按摩槍都只是打表層居多。13F 08/18 17:03
→ : 再加個按摩球 放鬆根本無敵
→ : 再加個按摩球 放鬆根本無敵
推 : 按摩最有效 可惜太貴15F 08/18 17:54
推 : 論效果：滾筒、按摩球主要，筋膜槍輔助16F 08/18 17:57
推 : 找專門運動放鬆跟拉筋的人按摩 在家先泡點熱水17F 08/18 18:00
→ : 吃好睡好最有效18F 08/18 18:37
推 : 滾筒必備真的不唬爛19F 08/18 19:06
→ : 便宜又好用
→ : 筋膜槍只適合小範圍跟局部加強
→ : 大肌群還是建議滾筒跟按摩球
→ : 便宜又好用
→ : 筋膜槍只適合小範圍跟局部加強
→ : 大肌群還是建議滾筒跟按摩球
推 : 滾筒（下半身）跟按摩球（上半身）居家必備...23F 08/18 21:37
→ : 兩個都沒有的話直接yt搜尋瑜伽影片做一輪也能加減放鬆
→ : 一下
→ : 兩個都沒有的話直接yt搜尋瑜伽影片做一輪也能加減放鬆
→ : 一下
→ : 你真要細講,兩個的作用目的有一些不太一樣.26F 08/18 22:26
→ : 另外一點,按摩槍有穿透性...有些內部肌肉按摩槍效果很明顯.
→ : 不過如果你有按摩椅,背面的滾筒可以至上被取代.
→ : 大概就腿部要加強才需要.
→ : 不過滾筒很便宜吧..XD..才幾塊錢而已.
→ : 你該不會看到的滾筒是有牌然後很貴的那種..XD.
→ : 另外一點,按摩槍有穿透性...有些內部肌肉按摩槍效果很明顯.
→ : 不過如果你有按摩椅,背面的滾筒可以至上被取代.
→ : 大概就腿部要加強才需要.
→ : 不過滾筒很便宜吧..XD..才幾塊錢而已.
→ : 你該不會看到的滾筒是有牌然後很貴的那種..XD.
推 : 平常去萵苣練前練後都會在草皮區用按摩球放鬆壓一下32F 08/18 22:41
→ : 便宜迪卡儂的就很好用了 也方便攜帶
→ : 便宜迪卡儂的就很好用了 也方便攜帶
推 : 另外請愛用健身房的拉筋椅...34F 08/18 22:53
→ : 用到後來組轟菌發現還是對她念念不忘.
→ : 只好買一台來硬塞回家裡..靠,還50公斤超重.
→ : https://www.youtube.com/watch?v=AZABQ2PB8w8
→ : 用到後來組轟菌發現還是對她念念不忘.
→ : 只好買一台來硬塞回家裡..靠,還50公斤超重.
→ : https://www.youtube.com/watch?v=AZABQ2PB8w8
→ : 滾筒比較好 槍比較方便 兩個都用不衝突38F 08/19 01:55
推 : 腿的話只能用滾筒39F 08/19 09:33
推 : 買都買40F 08/19 11:39
→ : Google "算盤瑜珈棒"41F 08/19 12:02
→ : 感覺很傳統但我覺得還不錯用。
→ : 感覺很傳統但我覺得還不錯用。
推 : 按摩槍其實可以買多少有點用 拿來打大腿屁股43F 08/19 12:54
→ : 我看過教練為了自己訓練省時間用筋膜槍熱身44F 08/19 13:18
→ : 我自己是訓練完用滾筒 後續一兩天想到就用筋膜槍
→ : 我自己是訓練完用滾筒 後續一兩天想到就用筋膜槍
推 : 按摩槍可買鋁合金材質的 比較耐用46F 08/19 13:50
推 : 滾筒跟按摩槍都可以買 滾筒我是買迪咖濃的47F 08/19 15:05
→ : 按摩槍買輝葉的miniV 3那台 算輕但滿有力
→ : 按摩槍買輝葉的miniV 3那台 算輕但滿有力
推 : 我是滾筒、按摩球和按摩槍都有啦哈哈哈49F 08/19 15:56
→ : 運動之後的放鬆很重要 不然很容易受傷
→ : 我也有上過萵苣肌肉放鬆課 效果也不錯
→ : 運動之後的放鬆很重要 不然很容易受傷
→ : 我也有上過萵苣肌肉放鬆課 效果也不錯
推 : 滾筒才滾得到深層 筋膜槍頂多表層打一打而已52F 08/19 18:57
推 : 喜歡用滾筒53F 08/19 19:47
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※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 23
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