※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-07 21:12:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 身材比例問題請教
時間 Sun Aug 6 20:37:20 2023
先簡介ㄧ下自己
大叔主要上班之餘抽空ㄧ週四練，胸、背、腿、肩、都是看網路影片自己練和摸索，幾乎
使用公司提供爲數不多的器材，還請見諒。
沒有請過教練，所以身上也是大小傷。
已知自己的腿很弱，花的時間也偏少。
主要是覺得自己身體比例總覺得很怪，但我也是看不太出哪邊有問題，能否請專業的大家
指教ㄧ下看是哪邊有問題呢，感謝大家
以下避雷傷眼照：（175/69）
放鬆
https://i.imgur.com/tFeFdZ1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tFeFdZ1.jpg)
https://i.imgur.com/I0WHjFD.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/I0WHjFD.jpg)
https://i.imgur.com/6Or4ZNu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6Or4ZNu.jpg)
https://i.imgur.com/AOUu7LF.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AOUu7LF.jpg)
https://i.imgur.com/jr0j3H8.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jr0j3H8.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.20.79 (臺灣)
※ 作者: smallmao0525 2023-08-06 20:37:20
※ 文章代碼(AID): #1apvG29B (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691325442.A.24B.html
推 : 已經練得很好了阿 還是你是要跟比健美健體的選手比較?1F 08/06 20:41
謝謝，是不用到那麽猛啦推 : 找一個自己覺得好看的人 看自己跟他哪裡比例不一樣？2F 08/06 20:42
謝謝，有附圖了推 : 看不出哪裡有問題啊 想更大 打藥啊 管道很多吧3F 08/06 20:49
謝謝，是不需要用藥啦，只是不知道我自己比例哪邊怪怪的想說看到文章有人說理想想變下圖，就拿起相機檢視ㄧ下自己，但撇除臉看到自己身材比
例總覺得怎差這麽多，爲啥他身材拍起來這麽很看
https://i.imgur.com/pwFZQlS.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pwFZQlS.jpg)
推 : 天生健力風格4F 08/06 20:52
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 20:54:43推 : 跟照片比就是上斜方肌比較大ㄚ5F 08/06 21:01
謝謝，我斜方太大嗎推 : 背吧6F 08/06 21:04
推 : 看不出問題7F 08/06 21:07
推 : 斜方太大 肩膀看起來會比較窄8F 08/06 21:08
→ : 闊背沒有出來 沒有倒三角感
感謝提點，難怪ㄧ直覺得我肩膀很窄，斜方不用嗎→ : 闊背沒有出來 沒有倒三角感
推 : 從下往上拍試試10F 08/06 21:08
推 : 沒問題11F 08/06 21:16
推 : 上胸吧…12F 08/06 21:16
謝謝，胸真的沒他飽滿推 : 練得很好 但他腰比你短13F 08/06 21:19
謝謝，是指我闊背沒練出來嗎→ moy5566 …
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:29:24
推 : 身材就差上胸、身高 其他還有拍照角度跟穿搭比例16F 08/06 21:25
謝謝，身高好像也是→ moy5566 …
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:33:50
推 : 胸 骨架 你上斜方有點強18F 08/06 21:33
謝謝，真的，我骨架本來就小推 : 你要不要直接po教學文，這很猛阿19F 08/06 21:40
謝謝，您誇張了推 : 很明顯啊，他是六四身，你是五五身20F 08/06 21:47
謝謝，看來是上下身比例真的有差![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vpwk3c3.jpg)
推 : 這屌打板上90%的人22F 08/06 21:57
謝謝，您誇張了推 : 你是不是有在低能卡發23F 08/06 22:03
謝謝，怕沒人理魯叔※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 22:08:50
推 : 想看臉 才有辦法判斷(誤24F 08/06 22:10
謝謝，看臉只會更失望XD推 : 光體脂就屌打我了。25F 08/06 22:15
謝謝，體脂其實我也不是很確定多少，但用保健室那種洋春的手舉起來量大概14推 : 超強26F 08/06 22:22
謝謝推 : 覺得挺不錯已羨慕XD27F 08/06 22:28
謝謝推 : 胸再拉起來就不錯了，你是不是也常常用到斜方代償28F 08/06 22:40
謝謝，看來胸不行，我還ㄧ直以為自己的胸還行，斜方會抽空用啞鈴做聳肩，是不是該捨棄了
推 : 強喔!!29F 08/06 22:46
謝謝推 : 55身這樣很棒了30F 08/06 22:47
謝謝，看來基因限制→ : 身高沒辦法 學會接受31F 08/06 22:49
謝謝，真的長不高了推 : 你跟那張圖比起來只有胸比較小吧 強化胸就好了 但是32F 08/06 22:52
→ : 也可能真的到基因上限了 這就看你苦練多久了@@
謝謝，胸看來要想辦法了，真的沒那麽飽滿→ : 也可能真的到基因上限了 這就看你苦練多久了@@
推 : 練得真好34F 08/06 22:54
謝謝推 : 請問您幾歲啊 這樣很強耶35F 08/06 22:55
謝謝，38歲※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 23:03:29
→ : 我覺得你該學的是pose 你有肌肉但不會展示 導致你覺得36F 08/06 23:19
→ : 自己看起來怪怪 其實還好
謝謝，pose還真的不太會→ : 自己看起來怪怪 其實還好
[閒聊] Shuaisoserious的身材 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
作者: sean4712 (翔) 健身的時候總是喜歡上網看各種健身網紅的影片來學習 自己很喜歡中國的youtuber Shuaisoserious的影片 剪輯風格 運鏡等等都很舒服也很有質 感 如圖
作者: sean4712 (翔) 健身的時候總是喜歡上網看各種健身網紅的影片來學習 自己很喜歡中國的youtuber Shuaisoserious的影片 剪輯風格 運鏡等等都很舒服也很有質 感 如圖
推 : 還好啊，大部分人不都這樣40F 08/06 23:37
→ : 不過你的年紀自然要再有多大進步是有點難了，不過放
→ : 心還是屌虐板上大多數人
謝謝，您誇張了，板上鬼神很多→ : 不過你的年紀自然要再有多大進步是有點難了，不過放
→ : 心還是屌虐板上大多數人
推 : 38歲這樣的線條體態很不錯了。身高和55身比例是真的沒43F 08/07 00:03
→ : 辦法，但覺得身體資質是可以再增加肉量的，腿真的可以
→ : 加強。另外感覺背好像有點歪/側彎，不確定是否照片角
→ : 度？
謝謝，腿會努力的，體檢是有說胸椎側彎→ : 辦法，但覺得身體資質是可以再增加肉量的，腿真的可以
→ : 加強。另外感覺背好像有點歪/側彎，不確定是否照片角
→ : 度？
推 : 已經很棒了，硬要說的話 站姿再更挺胸會不會更好呢？47F 08/07 00:12
謝謝，是不是斜方導致看起來也很駝背的樣子※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 00:22:07
推 : 38歲這樣超猛48F 08/07 00:22
謝謝推 : 好奇練多久了49F 08/07 00:23
謝謝，斷斷續續有十年了，練個幾年，又斷個幾年，再練個幾年，又斷個幾年，反反覆覆的
→ : 他的拍攝角度讓他的上下半身比例比較好50F 08/07 00:23
謝謝，是沒特別抓角度推 : 這樣可以了啦..是還要練什麼? 往後維持就好51F 08/07 00:27
謝謝，是也覺得維持就滿困難了推 : 跟2015年那時候的狀態差好多，有夠勵志52F 08/07 00:31
謝謝，你沒講我都忘了我以前也請益過，當下還自已覺得不錯，現在回去看好慘推 : 好猛...很好看了，胸差了一點53F 08/07 00:47
謝謝，胸中間的肉量真的少推 : 問一下，這樣有肱骨前移的現象嗎？54F 08/07 00:48
謝謝，我也不太清楚推 : 手臂超強 正面軀幹胸背看起來比例會縮小55F 08/07 00:49
謝謝，原來推 : 身材真好 我的話可能會加強腹肌56F 08/07 01:36
謝謝，腹肌真的沒啥花時間練XD→ : 蠻厲害的57F 08/07 01:43
謝謝推 : https://i.imgur.com/mjW2mXg.jpg58F 08/07 02:01
→ : 今年準備36歲，你的前三角肌束跟上胸練起來就成了，當然
→ : 能加強闊背讓闊背圓弧掉下來會更好。
→ : 因為你體脂也比你那麻豆的照片還要乾了，該加強的上去，
→ : 腿能加強更好
→ : 今年準備36歲，你的前三角肌束跟上胸練起來就成了，當然
→ : 能加強闊背讓闊背圓弧掉下來會更好。
→ : 因為你體脂也比你那麻豆的照片還要乾了，該加強的上去，
→ : 腿能加強更好
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/mjW2mXg.jpg)
推 : 你斜方明顯比較大，肩視覺上會窄，加強肩部和上胸看起來應63F 08/07 02:09
→ : 該會比較平衡，然後把背闊練到正面看得到
謝謝，很明確的改善方法，是否不用練斜方呢→ : 該會比較平衡，然後把背闊練到正面看得到
→ : 你已經練的很好了 時間跟體力都是有限的65F 08/07 02:16
謝謝，時間真的都被吃掉了推 : 你的臂展很長，硬舉應該不錯66F 08/07 04:11
謝謝，硬舉沒練過，感覺下被很痛推 : 上胸67F 08/07 05:25
謝謝推 : 我是覺得你只是拍照角度不好而已 你放的照片有橋角度68F 08/07 07:50
→ : 看起來腿長
→ : 你拍照的角度會讓腿看起來很短 手機顛倒過來照 腿就
→ : 長了
謝謝，原來還有這招→ : 看起來腿長
→ : 你拍照的角度會讓腿看起來很短 手機顛倒過來照 腿就
→ : 長了
推 : 羨慕那個手的血管，請問這是練起來才會這麼明顯還是天72F 08/07 07:52
→ : 生的
謝謝，重訓前還是竹竿身材就有了，但有練好像更多更明顯→ : 生的
推 : 我覺得是你手太長 看起來比例失調74F 08/07 08:10
謝謝，照片看起來真的滿長推 : 你貼的照片拍攝角度應該是從膝蓋往上拍的75F 08/07 08:55
謝謝，其實是正常拍而已推 : 背在加強，但是很猛了，手臂又粗76F 08/07 09:57
謝謝※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 10:26:20
推 : 闊背 肩 上胸這幾個部位重點加強77F 08/07 10:08
→ : 再研究一下怎麼posing
→ : 看起來就會很猛了
謝謝，看來要加強的地方還是很多→ : 再研究一下怎麼posing
→ : 看起來就會很猛了
推 : 看這麼多人推就知道成果很好了 已羨慕80F 08/07 10:09
謝謝推 : 覺得很強了 可以練練posing會更好比較81F 08/07 10:24
謝謝推 : 不覺得你有五五的問題 純粹是拍照角度跟褲子比例不佳82F 08/07 10:58
謝謝，畢竟身高也沒那麽高推 : 你的二頭基因不錯83F 08/07 11:10
謝謝推 : 已戀愛84F 08/07 11:32
謝謝，不好吧推 : 38歲這身材真香85F 08/07 11:58
謝謝推 : 五五身的問題也有可能是拍攝角度，他是由下往上拍86F 08/07 12:18
→ : 會顯得腿長，你拍攝角度剛好是顛倒
謝謝，我是ㄧ般正常拍→ : 會顯得腿長，你拍攝角度剛好是顛倒
推 : 這是炫耀文嗎？88F 08/07 12:31
謝謝，真心求診推 : 最後一張背歪一邊耶 是姿勢的關係？89F 08/07 12:33
謝謝，我有高低肩和胸椎側彎推 : 這篇是炫耀文+190F 08/07 13:19
謝謝，真心求診推 : 肩和胸 尤其上胸可是在加強一些91F 08/07 13:31
謝謝，老實說每次我都上胸先練了，沒想到效果好像不顯著推 : 這根本假詢問真炫耀吧92F 08/07 14:54
謝謝，真心求診※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 15:15:44
推 : 好強喔 羨慕 應該要po教學心得文章吧 怎麼練怎麼吃的93F 08/07 15:36
→ : 胸94F 08/07 15:44
推 : 這樣很厲害了,屌打九成以上38歲大叔了95F 08/07 15:53
推 : 這樣很好看了 會是女生喜歡的身材96F 08/07 16:22
推 : 太壯了 男生會喜歡97F 08/07 16:22
推 : 練的很強啦 只是有點駝背感覺 斜方太大？98F 08/07 16:42
推 : 原po手好長喔 讚 然後我覺得你有點圓肩 可以加強一99F 08/07 17:16
→ : 下肩外旋的小肌群
→ : 下肩外旋的小肌群
推 : 閣下有量過臂展嗎？101F 08/07 17:44
推 : 請問能分享飲食嗎？ 我跟你一樣高。體重82103F 08/07 20:01
推 : Pr.99了、不用跟別人比104F 08/07 20:16
推 : 肉量吧，穿衣就看不出來了105F 08/07 20:36
推 : 上胸吧，我覺得你斜方可能要給專業物理治療106F 08/07 20:42
→ : 師確認一下，是否有發炎造成的腫脹
推 : 不過你這PR99的，說啥都是her nose too big
→ : 師確認一下，是否有發炎造成的腫脹
推 : 不過你這PR99的，說啥都是her nose too big
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