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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎
時間 Fri Oct 21 15:46:44 2022
看過很多健身教練例如
世界、工廠和其他小型健身室的教練在帶學生訓練
但像是魔王豪哥這種
休息時間極短的方法
在外面卻幾乎沒有看到有教練在用
可能這種方法雖然有效
但是對於一般學員壓力會過大吧
大家自己有實際操作過
類似豪哥這種休息時間極短的練法嗎？
自己一個人練不太敢這樣玩
會怕力竭搞死自己 XD
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推 : 我休息大概15-30秒 不然練不完...1F 10/21 15:49
→ : 每個人每個階段不一樣2F 10/21 15:50
推 : 剛開始還是菜雞的時候會這樣搞 後來重量跟休息時間成3F 10/21 15:51
→ : 正比的上升
→ : 正比的上升
推 : 他菜單訓練量超大 休息時間又短 一般人肌肉根本還在痠5F 10/21 15:53
→ : 做不了幾下 對新手不是很友善 不過去他頻道的本來就都
→ : 是高手了XD
→ : 做不了幾下 對新手不是很友善 不過去他頻道的本來就都
→ : 是高手了XD
推 : 新手極不友善啊 說不定第二組動作就跑掉了8F 10/21 15:54
→ : 而且外面的教練要帶滿時數 學員說不定20min就掰掰了 要
→ : 按摩40分鐘嗎xDDD
→ : 而且外面的教練要帶滿時數 學員說不定20min就掰掰了 要
→ : 按摩40分鐘嗎xDDD
推 : 先問自己有沒有"萬中選一的基因"11F 10/21 15:57
推 : 沒名氣的教練是要賣課的 這樣操新手 客群大概只剩1%12F 10/21 15:57
推 : 要選擇適合自己的...再高效再好的菜單,不適合也是白搭13F 10/21 16:01
推 : 你可以自己操操看，很硬14F 10/21 16:02
推 : 動作正確比較重要，練快反而容易受傷15F 10/21 16:10
推 : 我也是用兩個動作接替 但休息時間比較長16F 10/21 16:27
→ : 當作HIIT 60分鐘無間斷瘋狂輸出17F 10/21 16:28
→ : 記得先吃一勺加強版pre work
→ : 記得先吃一勺加強版pre work
推 : 多數人這樣搞一下子就沒力了 是要練啥...19F 10/21 16:31
→ : 去連鎖這樣帶課，沒幾個人買單，是要吃土嗎？20F 10/21 16:32
→ : 連鎖店帶新手一小時帶沒2-3樣器材，嘴巴講解就半小時。
→ : 等到客人不是新手時，也不需要這些教練了。
全新手跟想突破的老手都適合請教練→ : 連鎖店帶新手一小時帶沒2-3樣器材，嘴巴講解就半小時。
→ : 等到客人不是新手時，也不需要這些教練了。
一個是動作重量錯誤怕亂練受傷
另一個是可以幫補突破界限
不過看到很多連鎖的健身教練
只有帶學員操作
固定式機械訓練感覺就有點可惜
→ moy5566 …
因為豪哥的實力和成績就擺在那邊
我也會用機械器材
做這種無休息的金字塔遞減練法
但最多只有3組就不行了
推 : 就gym bro練法 有沒有比較有效不知道24F 10/21 16:40
→ : 但是人家夠巨
→ : 但是人家夠巨
→ : 很累耶26F 10/21 16:42
推 : 好天真的問題27F 10/21 16:50
※ 編輯: dear0106 (114.140.72.130 臺灣), 10/21/2022 16:53:45→ : 自己都說很硬了 又問好不好用28F 10/21 17:14
→ : 豪哥體能超猛 很少心肺這麼強的巨巨29F 10/21 17:27
→ : 呵呵30F 10/21 17:46
推 : 我也這樣練 健身中是生活一部分 時間寶貴31F 10/21 17:50
推 : 會問這問題 就是健身不夠久，健身課表因人而異 適合自32F 10/21 18:05
→ : 己最重要
→ : 己最重要
推 : 是因為他練到這個階段所以用這種練法，不是因為他用這34F 10/21 18:14
→ : 種練法所以練成這個階段
→ : 總之健身版90%以上不適合，時間允許的話休息長一點品
→ : 質成效更好
→ : 種練法所以練成這個階段
→ : 總之健身版90%以上不適合，時間允許的話休息長一點品
→ : 質成效更好
→ : 假如抄課表有用 那就直接抄世界第一的課表就好了啊 噗噗38F 10/21 18:36
推 : 老一輩的，如三王是不是都喜歡這種代謝壓力練法，我看39F 10/21 18:37
→ : 獅王在操蒸蛋也是這樣，幾乎沒有組間休息，但年輕一輩
→ : 的好手就沒人在推崇這套
→ : 如熱狗王，大H這些職業選手
→ : 獅王在操蒸蛋也是這樣，幾乎沒有組間休息，但年輕一輩
→ : 的好手就沒人在推崇這套
→ : 如熱狗王，大H這些職業選手
推 : 我原本也是走組間休息不超過1分鐘，改成2～3分鐘43F 10/21 18:42
→ : 還不知道成果就是了
→ : 還不知道成果就是了
推 : 所以這種練法被稱為old school45F 10/21 18:43
→ : 他那種練法沒有人幫補，第一天就力竭被壓死了吧46F 10/21 19:05
→ : 是說他講過以前比賽一天會兩練一共三小時，這種練法三小
→ : 時感覺就是好可怕的地獄
→ : 是說他講過以前比賽一天會兩練一共三小時，這種練法三小
→ : 時感覺就是好可怕的地獄
推 : 所以結論是什麼？49F 10/21 19:16
→ : "具有萬中選一基因的人，可以無視科學研究，直接把
→ : 肉體壓榨到極限。"
→ : 是這樣吧？
→ : "具有萬中選一基因的人，可以無視科學研究，直接把
→ : 肉體壓榨到極限。"
→ : 是這樣吧？
→ : 現實中一堆人組間休息太長，一堆四分鐘以上53F 10/21 19:20
→ : 都不知道去健身房玩手機還是重訓，乾脆躺下睡覺吧
→ : 都不知道去健身房玩手機還是重訓，乾脆躺下睡覺吧
推 : h 現在又推崇科學了喔？前幾天不是才酸很想看做研究55F 10/21 19:23
→ : 的人身材都怎麼樣嗎 怎麼現在又急轉彎想要用科學練法
→ : 來酸人了 哈
→ : 的人身材都怎麼樣嗎 怎麼現在又急轉彎想要用科學練法
→ : 來酸人了 哈
推 : 嘿嘿，樓上，我今天還真的看到有人自帶瑜珈墊，躲在角58F 10/21 19:24
→ : 落躺下睡覺
→ : 落躺下睡覺
推 : 代謝壓力還沒大到增肌，學生壓力大就先退款了60F 10/21 19:37
推 : 某h連人生都過得沒效率的怎麼可能練得出什麼屎來，練61F 10/21 19:44
→ : 自慰用的少發言
→ : 自慰用的少發言
推 : 你要是打棒球的，會跟著Aaron Judge的菜單練嗎？63F 10/21 20:00
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