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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 不戴套怎麼處理硬舉手一直破的問題
時間 Fri Jun 17 16:07:12 2022
https://i.imgur.com/pGsA1Ec.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pGsA1Ech.jpg)
如果在不帶手套的話，
要怎麼處理同一個位置手一直破的問題？
剛開始重訓兩個月正在爽新手甜蜜期，
硬舉從40進步到90感覺很爽，
右手不會破皮就正常長繭
但是左手中指下方長繭破掉無限循環好幾次，
有嘗試修剪幾次讓他重長，但長厚了又整片被推開
目前就是剛把上一片修掉的狀態
不太喜歡戴手套的感覺，
請問有什麼其他方法來幫忙克服嗎？
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推 : 我每周都用指甲刀把皮剪掉 沒翻過1F 06/17 16:08
→ : 是每週都把繭修掉的意思嗎2F 06/17 16:10
推 : 每個一段時間就用美工刀削掉薄薄一層 之後就很少翻了3F 06/17 16:11
→ : 代表你的繭太厚。要修一下。4F 06/17 16:17
→ : 要修，不要全部修掉，但是要修平5F 06/17 16:22
推 : 死皮鉗6F 06/17 16:28
推 : 我用美工刀削平7F 06/17 16:28
推 : 對 我覺得用銼刀磨沒用 要剪掉8F 06/17 16:29
推 : 指甲掐一掐覺得有厚就修掉 通常一週內就剪了9F 06/17 16:34
→ : 我正反握沒遇過這問題10F 06/17 16:40
→ : 目前是拉 130kg 三下
→ : 目前是拉 130kg 三下
推 : 甘皮推刀12F 06/17 16:41
→ : 但我一個禮拜只會做一次大重量硬舉，不曉得和他有沒13F 06/17 16:41
→ : 有關係
→ : 有關係
推 : 是不是每天都打手x造成厚繭15F 06/17 16:43
推 : 用拉力帶？16F 06/17 16:46
推 : 我每天打也沒這樣呀，不過我攎的時候都會避開繭，比17F 06/17 16:46
→ : 較舒服。
→ : 較舒服。
推 : 調整握法看看吧 不然怎麼另一隻手沒事19F 06/17 16:47
推 : 硬舉一定ipad拉力帶20F 06/17 16:48
→ : 我硬舉是練六角槓的 握起來會跟槓鈴差很多嗎21F 06/17 16:49
→ : 槓鈴也是會破也是要修啊，都一樣啦，就是要記得修平而已22F 06/17 16:50
→ : 除非你練的少
→ : 除非你練的少
推 : 勾握24F 06/17 16:57
→ : 一週拉兩次大重量都沒破過 很好奇到底怎麼破的25F 06/17 17:52
推 : 有些六角槓把手很粗糙 真的痛26F 06/17 17:54
→ : 可能我左手握力比較不夠 左手容易鬆開又重握27F 06/17 17:56
→ : 右手握力比較好沒有鬆開就沒有磨破了
→ : 右手握力比較好沒有鬆開就沒有磨破了
推 : 用拉力帶如何?29F 06/17 18:22
推 : 要剪 要用拉力帶 握的時候要把槓子塞到繭跟手指中間30F 06/17 18:26
→ : 戴也會破 不如不要戴 買水楊酸固定清繭31F 06/17 18:26
→ : 正反握 勾握32F 06/17 18:39
→ : 我是用正反握，可以到170，再上去就需要上拉力帶33F 06/17 18:56
→ : 如果你不想上拉力帶，那或許可以試試勾握
→ : 如果你不想上拉力帶，那或許可以試試勾握
推 : 剛好疫情期間，多洗手就可以了35F 06/17 19:31
推 : 不是啊 啊幹嘛不戴拉力帶==？36F 06/17 20:07
→ : 因為弱者…（下略37F 06/17 20:11
推 : 90是我拿來做rdl的重量你還有得進步，所以如果想繼續38F 06/18 00:54
→ : 玩硬舉你遲早得上拉力帶，現在就買吧
→ : 人前臂力量是有極限的
→ : 玩硬舉你遲早得上拉力帶，現在就買吧
→ : 人前臂力量是有極限的
推 : 會破皮通常是握力較差，所以槓會在你手中滑動，可以用41F 06/18 01:18
→ : 止滑粉或拉力帶，或加強握力，破皮的話我自己會貼ok蹦
→ : 之類的，防止它還沒長好的話又破掉的機率會很大。
→ : 止滑粉或拉力帶，或加強握力，破皮的話我自己會貼ok蹦
→ : 之類的，防止它還沒長好的話又破掉的機率會很大。
推 : 同樓上觀點，我也有類似問題，握力不足逐漸滑落造成44F 06/18 01:25
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