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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-24 00:35:04
看板 MuscleBeach
作者 foam0406 (南山南)
標題 Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)
時間 Sun Jan 23 12:57:41 2022


: https://i.imgur.com/EjyNXBe.jpg
: https://i.imgur.com/l2rSuUH.jpg

剛好這兩天豪哥出影片
一個月時間訓練大飛

成果是這樣
https://i.imgur.com/ggTWK9x.jpg
[圖]

腹肌可能瘦下來就有

但是那個飽滿的胸肌是怎麼回事

才一個月欸

豪哥表示這次訓練全部都採機械式

我相信版上一堆人重量應該都可以做比大飛重

但一個月這樣的胸肌怎麼做到的啊

太誇張了吧

對照這個系列文

很多推得重的人的照片胸都沒他好看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.62.132 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XxE17E_ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642913863.A.3BF.html
推 wj1009: 這是大飛?!1F 01/23 13:00
推 melo0426: 比較好奇的是板上推崇一週同肌群不超過30組，但大飛光胸2F 01/23 13:11
→ melo0426: 背一週就三練了，所以其實是多練比科學健身實際多了？
推 BuBuLoop: 每個人的組數上限本來就不一樣，甚至這個數字跟日常生活4F 01/23 13:23
→ BuBuLoop: 的恢復品質也有關係。一般人只是練健康的，少練頂多就是
→ BuBuLoop: 成長比較慢而已。多練要考慮受傷風險。
推 fuct: 大飛本來就有在練了吧，之前看電視就常常秀身材7F 01/23 13:24
→ drinkmywater: 許家豪的訓練有他的邏輯在 體脂肪掉很多是重點8F 01/23 13:25
→ drinkmywater: 許的訓練 不做有氧體脂肪都會持續掉 強度很高
推 v2266514: 打光很重要10F 01/23 13:39
推 ceca: 大多數人都低估自己訓練該有的強度11F 01/23 13:52
→ ceca: 另外，器械你才敢上更重，自由重量會怕，就會保守一點
→ ceca: 器械又魔王幫你看加逼你，效果當然好
推 jamescle23: 燈光14F 01/23 13:53
→ ceca: 不然小蘿蔔幹嘛去找查爾斯，米羅可15F 01/23 13:54
→ ceca: 看鹿神大重量週練腿那集xd
推 denden1231: 我覺得是拍照技術...17F 01/23 13:56
推 flyingiv: 拍照 修圖差很多 不要被騙了18F 01/23 13:57
你用這篇原PO的照片硬要修成大飛那樣也不容易吧
※ 編輯: foam0406 (101.10.56.243 臺灣), 01/23/2022 14:00:06
→ Iversonshao: 這黃渤吧19F 01/23 14:14
→ aa06697: 本來就有在練 自己去查軍中樂園20F 01/23 14:25
推 flyingiv: 燈光就可以了21F 01/23 14:26
推 allen73420: 我剛好有跟魔王買課 那強度真D累 不過會進步倒是真22F 01/23 14:35
→ allen73420: 的
→ louis5265: 真的很多人忽略了自己的強度，大腦會騙你已經力竭了，24F 01/23 15:12
→ louis5265: 其實你還有力
推 Thelight: 大飛一個月的確有成果，不過你這個照片燈光跟26F 01/23 15:58
→ Thelight: 膚色的影響相對來說比較大
推 nauclear: 打光差很大28F 01/23 16:22
→ melo0426: 所以避免自己練不到力竭，就用訓練總量堆積也是可行的嗎29F 01/23 16:28
推 korzen: 去看影片板其實跟圖片差不了多少啦30F 01/23 16:34
→ korzen: 而且我覺得比起胸練得更好的是背ㄟ
推 aa01081008tw: 去看影片..其實線條練得很明顯..32F 01/23 16:47
→ seanidiot: 打光的角度也會有差啦33F 01/23 16:48
→ korzen: 總量拉高但你每組都沒力竭也沒用吧 力竭應該是最大共識34F 01/23 16:53
→ korzen: 喔melo我懂你的意思了 抱歉XD
推 aa01081008tw: 把妹這種身材就超夠了..其他就臉和談吐問題.36F 01/23 18:28
推 FlynnZhang: 太屌了八37F 01/23 18:35
推 burza: 背練超好看的.....38F 01/23 18:45
推 myles20686: 哪裡有他的背圖呀39F 01/23 19:03
影片截圖 背跟胸
https://i.imgur.com/xzRvonb.jpg
https://i.imgur.com/lcUUR76.jpg
[圖]
 
[圖]
推 louis5265: 腳底板練的不錯40F 01/23 19:04
推 korzen: https://youtu.be/Die2SPbxUaI 5:30有背 真的練得好41F 01/23 19:11
※ 編輯: foam0406 (49.216.239.36 臺灣), 01/23/2022 20:55:16
→ cute15825: 真的蠻猛的耶... 有找教練真的有差42F 01/23 21:06
推 kabkglomr: 新手一個月怎麼可能這樣43F 01/23 22:14
推 rizzo123: 背真的猛44F 01/23 23:59
推 wccw010034: 體脂問題45F 01/24 00:02

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