※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-12 21:36:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適
時間 Sat Feb 12 00:41:32 2022
以前剛接觸健身練背和硬舉時
常常因前臂力量不足導致很快就使不上力
後來聽朋友建議用了拉力帶
才改善前臂力量不足的問題
最近在硬舉的時候發現
開始會有一些手腕關節的不適感
不曉得是使用上本來就會出現這狀況
還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD
大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？
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推 : 沒遇過這種事欸1F 02/12 00:43
→ : 不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀2F 02/12 00:51
推 : 沒遇過3F 02/12 01:13
推 : 沒遇過4F 02/12 06:01
推 : 我有過硬舉做完手背超癢5F 02/12 06:23
推 : 先拍影片吧，不然又要隔空抓藥6F 02/12 07:40
→ : 有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使7F 02/12 07:45
→ : 用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分
→ : 。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核
→ : 心輔助訓練可以改善些什麼
→ : 用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分
→ : 。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核
→ : 心輔助訓練可以改善些什麼
→ : 感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看11F 02/12 08:46
→ : 好了
→ : 好了
推 : 換纏繞式的拉力帶看看13F 02/12 11:41
推 : 拉力帶好多種呢14F 02/12 12:00
推 : 我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會15F 02/12 12:18
推 : 我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致16F 02/12 12:51
→ : 在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯
→ : 給你參考
→ : 在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯
→ : 給你參考
推 : 之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊19F 02/12 13:48
→ : 都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
→ : 都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
推 : 傳統拉力帶沒綁緊會有手腕拉扯感21F 02/12 15:26
推 : 硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\?22F 02/12 15:45
推 : 你的拉力帶長怎樣23F 02/12 16:47
推 : 看牌子 有些大牌設計得也沒有很好24F 02/12 17:00
推 : 順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好25F 02/12 17:11
推 : 握力爆掉 背還有力26F 02/12 17:15
推 : 想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練27F 02/12 18:06
→ : 握力
→ : 握力
推 : 前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶29F 02/12 18:25
→ : 了
→ : 了
推 : 你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法31F 02/12 19:25
→ : 日積月累前臂過緊要放鬆32F 02/12 19:36
推 : 你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯33F 02/12 21:23
→ : 就會造成有拉傷狀況
→ : 就會造成有拉傷狀況
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