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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-06 14:05:17
看板 FITNESS
作者 ronald736 (明天會更好)
標題 [問題] 請問痛風者的飲食和運動?
時間 Fri Mar  5 10:04:09 2021

小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制)

後來開始大量喝水 + 飲食控制 沒再復發過

但有以下問題想請教:

1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手 沒常鍛鍊)

這個量是正常嗎? 看到版上有慢跑發作的文，跑的量如何掌控比較好?

是說..只能跑數十分鐘一定要休息 或者該怎麼控管?

2.飲食的話，很苦惱的就是火鍋: 自檢查出急性痛風1次後

再也沒喝過肉湯和火鍋，但是朋友都會說: 哎呀...不要喝湯就好

但我疑問是...這些蔬菜都是泡在肉湯裡面，即便是我完全不喝湯 吃那些泡在高普林

湯裡的蔬菜和肉 不會危險嗎?

以上2個問題 請教一下版友囉 ^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.97.5.90 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WGP6Rvn (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614909851.A.E71.html
推 taipoo: 我哥也有痛風，他都將所有食物泡水後再吃過，火鍋湯都不喝1F 03/05 10:16
→ ronald736: 目前都吃水燙的肉片沒事，只是在想去重要聚餐吃火鍋時2F 03/05 10:21
→ ronald736: 要怎麼應對比較好
推 HmmHmm: 你可以先煮完蔬菜喝完湯最後再煮肉啊4F 03/05 10:22
推 fujiijohnny: 戒含糖飲料5F 03/05 10:25
推 darkwave: 建議還是找專門醫師  痛風僅是尿酸高導致的一個症狀之一6F 03/05 10:25
→ darkwave: 而每個人尿酸高的原因不一定都相同
→ darkwave: 與其去煩惱湯該不該喝、碰到湯的食物能不能吃
→ darkwave: 了解自身有痛風的根因還是比較實際
推 yurikim: 為什麼要來這問？找專家吧10F 03/05 11:04
推 qwe123456460: 火鍋改白開水鍋11F 03/05 11:20
推 Ruruto49: 我覺得怕就不要去碰它了 尿酸恢復正常值再吃比較安心12F 03/05 11:30
推 kuninaka: 醫生有答案13F 03/05 12:22
推 CO2: 我沒通風發作 只是尿酸指數到8 平常重訓+有氧 飲食正常吃跟14F 03/05 12:36
→ CO2: 多喝水就紅轉綠
推 orange07: 就先喝湯  再煮菜  最後再煮肉   煮過肉的湯就別喝了16F 03/05 12:48
推 askpeople: 借標題問..所以XX滷味泡過湯汁，最好也不樣吃滷味?17F 03/05 13:18
→ askpeople: 只吃滷味的料 不喝湯也危險?
推 wtsph: 請去家醫科19F 03/05 14:24
推 ak075: 不問醫生來問鄉民20F 03/05 14:42
→ ronald736: 不好意思，小魯只是看到版上有討論痛風文和推文21F 03/05 14:48
→ ronald736: 想說有經驗的人不少，才會發問的，還是很感謝各位回覆
推 Kingsman87: 我之前也有類似經驗，醫生也是說要大量喝水、控制飲食23F 03/05 15:38
→ Kingsman87: ，還有不要劇烈運動
→ Kingsman87: 我有照做，沒發生兩年了，我本身跑量比你多，飲食平日
→ Kingsman87: 控制六日亂吃，都沒啥問題，我覺得你這樣多慮了
推 kkotokyo: 之前通風過，現在有慢跑習慣100k一個月，沒再發作過。27F 03/05 15:39
→ kkotokyo: 增加循環跟代謝會有用
推 lenta: 痛風運動量跟食物都是看個人體質 我吃海鮮沒事 火鍋還好29F 03/05 21:29
→ lenta: 豆漿一杯就發作 運動的話盡量避免太過肌肉勞累
→ lenta: 會產生的大量乳酸 排不出去就會發作 簡單來說產生太多
→ lenta: 而排出不夠 就會發作 但怎樣會發作只能自己抓
推 tbs002532: 我之前也有慢跑跑到尿酸過高= =33F 03/05 22:41
→ primo: 先去檢查自己的尿酸值、並固定追蹤（每個人痛風發作原因不34F 03/06 05:34
→ primo: 見得一樣）。然後跟營養師諮詢自己合適的飲食方法。
→ primo: 提供參考 https://reurl.cc/DvlxAE
推 nnnnn222: 可以問店家能不能用白開水鍋，補湯也補白開水37F 03/06 08:50
推 a1121210: 劇烈是依照個體而有所不同，畢竟我的劇烈可能小戴的暖38F 03/06 10:48
→ a1121210: 身都不夠，應該是不要超出自己能力，應該是怕運動後汗
→ a1121210: 水流失造成血液濃度高腳痛，要適時補水
推 a1121210: 湯是大魔王 加工食品是菁英 原樣料是手下 過水後是小羅
→ a1121210: 囉 痛風好像是一定時間內的累積量 可能可以挑戰至一般
→ a1121210: 怪 不過還是要適量 不要越級打怪 贏要衝輸要縮

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