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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-04 03:13:05
看板 MuscleBeach
作者 emafish (我愛西索西索愛我)
標題 [問題] 練臀一定會練到大腿嗎？
時間 Tue Aug  3 13:50:59 2021

我練臀一年
不過這一年過程都在減脂，肌肉這兩個月有上升一點點
可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點
但是在家照鏡子運動，做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯
嗚嗚嗚，正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條
是不是任何練臀的動作都會壯到腿….
有前輩能指點如何避免嗎？
https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
[圖]
照片是腿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.22.113 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X2Db5nE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627969861.A.C4E.html
推 ElleFanning: 妳會被噓 我先幫妳補血1F 08/03 13:52
推 sumarai: 你二頭練這樣不行啊2F 08/03 13:53
推 an0202: 只有股二頭和股四頭  不知道你股三頭怎麼來的@@3F 08/03 13:58

我搞錯了是嗎？就是屁屁下面腿後那邊
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 14:00:12
推 linjin2: 壯一點沒差4F 08/03 14:03
推 SODtaiwan: 那是股二頭  練屁股一定會帶到阿5F 08/03 14:07
推 fim: 小心!!會練太壯 不好看!6F 08/03 14:20
推 ccaf9284: 點開圖片一時看不出是手還腳7F 08/03 14:20
噓 xxtuoo: 不爽不要練Zzz8F 08/03 14:21
噓 Martin0414: 問館長9F 08/03 14:22
噓 loveciel: 我怕練太壯10F 08/03 14:32
推 lp1417: 腿屈曲就一定吃到腿後側11F 08/03 14:43
噓 FarkU: 躺著都不要下床，腿會消很快。12F 08/03 14:44
噓 h3bo3: 練太壯了啦13F 08/03 14:44
推 takaraiizumi: 我覺得股二頭很好看耶14F 08/03 14:48
推 drinkmywater: 靠邀 乍看還以為手臂15F 08/03 15:01
→ drinkmywater: 哪邊寫股三頭笑死
噓 drinkmywater: 你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵
我不知道啊，所以才會來請教
推 FlynnZhang: 本來想噓的 但是圖太香了18F 08/03 15:07
→ FlynnZhang: 練得很好
推 chigo520: 這二頭跟三頭體脂低一點就很美了20F 08/03 15:09
目前體脂22%感覺再減2%都很難
噓 drinkmywater: 是說你的二頭肌沒有頂峰欸 要不要換個訓練方式21F 08/03 15:11

可能拍照的時候有動，不然還是有做到頂峰
推 hankhaha: 不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率22F 08/03 15:50
謝謝你
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:16:41
推 qaz1235567: 小手臂好細多練一下23F 08/03 16:35
照片是腿
※ 編輯: emafish (223.136.22.113 臺灣), 08/03/2021 16:37:58
→ TFFs: 錯板24F 08/03 16:48
推 akane5499: 女生才懂啦！25F 08/03 17:16
真的，想要臀部線條但腿部的比例不對，很傷腦筋
→ akane5499: 可有練臀推跟腿外展 不大會練到腿26F 08/03 17:17
推 em4: 大腿小腿差好多喔27F 08/03 17:41
是呀…所以困擾
但站著好像又還好
https://i.imgur.com/gpWNvgN.jpg
[圖]
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 17:58:13
推 ka0927085443: 所以妳想要的是屁股翹鳥仔咖？28F 08/03 18:37
希望可以，但腿還是要有點肌肉才好
→ jdisss: 基本沒有局部瘦的概念29F 08/03 18:37
希望能全身瘦
→ emafish: 難免希望有更細的腿，因為還是有脂肪感30F 08/03 19:12
推 D85: 練這動作又要減少腿後，只能小腿貼大腿減少股二頭短頭出力。31F 08/03 19:15
→ D85: 但膕旁肌除短頭還是會出力
→ D85: 不然就分腿蹲前腳站遠點練臀跟前側股四頭
股四頭也是壯壯，每天都很努力拉筋
推 wei200208: 這腿不壯吧這腿不壯吧 08/03 19:3
有點壯喔，尤其小腿肚
推 chia5791017: 這腿很細。35F 08/03 19:34
謝謝你，有安慰到我
推 a1121210: 不肥36F 08/03 19:36
推 cyh199812: 其實我也好奇有些運動網紅翹臀鳥仔腳怎麼練的@@ 看起37F 08/03 20:28
→ cyh199812: 來也不像整的
他們都好厲害，讓人產生容貌焦慮
推 Iversonshao: 妹子你算瘦了  我個人很喜歡歐美那種 腿細 臀不太可39F 08/03 20:42
可能我的審美是喜歡很瘦的
→ Iversonshao: 能很大
08/03 20:42
推 King530678: 已站內41F 08/03 21:03
推 a1121210: 很可以？！42F 08/03 21:06
推 graylove0611: 我剛以為這是二頭肌哈43F 08/03 21:10
我剛回去乍看也是有點像
推 iamoldtwo: 每個人最強的部位本來就不同。Ronnie背和手一直贏Jay44F 08/03 21:18
→ iamoldtwo: ，但是Jay最後還是在第九年其他部位勝過Ronnie
這個我可能要研究一下
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 21:22:08
推 stfang925: 打石膏46F 08/03 22:06
噓 titus13: 兩腿石膏包起來＋飲食控制，讓你肌肉流失＋減脂47F 08/03 22:10

這是肌肉萎縮的步驟吧，我沒有要這樣
噓 bumloveme: 基因問題 無解 除非你把你的股二頭跟臀大肌中間連結切48F 08/03 22:13
→ bumloveme: 開
太激烈了，我想改善運動的方向
※ 編輯: emafish (223.141.33.214 臺灣), 08/03/2021 22:19:27
→ j2585366: 繼續練臀呀，臀>>股二頭就行50F 08/03 23:06
推 littlebun: 打石膏51F 08/03 23:25
推 beams156: 那邊很難練到耶 你小腿很好看！52F 08/03 23:32
推 WantFxxk4X: 鳥仔腳怕太壯53F 08/03 23:55
推 ming0128: 本想大聲斥責的，但實在是太...54F 08/04 00:06
噓 virussheng: 紅的喜氣55F 08/04 00:30
推 love50921: 妳沒有壯到需要擔心的程度，放心練56F 08/04 00:53

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