[問題] 如何用彈力帶健身 - Fitness板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-03 00:08:12

看板 MuscleBeach

作者 deathwomen (嗲嘻窩門)
標題 [問題] 如何用彈力帶健身
時間 Wed Jun 2 08:42:14 2021

想說也許幾個月就解封了，不想花錢弄轟菌，因此拿以前買的彈力帶來練

https://tinyurl.com/d2m86ddx

長這樣，就是一條大型橡皮筋

全套我都有

然後我發現用彈力帶來練，如果選太細的，行程較長，但是練起來沒什麼感覺，
都要做20下以上

如果選粗的，是很難拉開沒錯，但是行程很短，
而且太粗的基本上也很難做

有拿來彈力帶練過的應該知道我在說什麼。

有人也用彈力帶在家練的嗎？可以分享經驗嗎？謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WjjFfCa (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622594537.A.324.html

噓 FlynnZhang: YouTube就一堆影片了1F 06/02 08:46

推 s9209122222: 轟菌比較爽耶2F 06/02 09:02

→ ccufcc: 應該就只能這樣了無解3F 06/02 09:07

推 FarkU: 不是拉不開，是你拉不開。4F 06/02 09:12

推 MicroGG: 也是看youtube教，就加減做，也是可以把自己搞累5F 06/02 09:26

→ people010203: 好歹也說一下是什麼動作吧，行程短不就代表力量不6F 06/02 09:28
→ people010203: 夠，那就換次阻力低的啊

噓 a0510111: 多嘗試長度跟角度好嗎8F 06/02 09:29

推 raika: peeta最近剛出影片教用彈力帶在家健身9F 06/02 09:31

推 newstyle: 粗的練大肌群，細的練小肌群10F 06/02 09:43

推 OROCHI97: 1.用複數條細的練。2.細的拉短一點張力自然就大11F 06/02 10:24

→ BLABLA007: 都買阿你啞鈴只會用單一重量嗎?12F 06/02 10:48
→ BLABLA007: 一定是多組合重量練阿
→ BLABLA007: 彈力帶買三條不同強度練不同部位

→ SSCSFE: 阻力和形變呈正比15F 06/02 11:06

→ gigi030507: 不是拉不開是你的力量小到拉不開16F 06/02 11:47

噓 v2266514: 抱歉，這真的標準伸手牌，google 就有一堆，胸背腿腹肩17F 06/02 11:49
→ v2266514: 都有

推 realmd: 卓叔有一部練全身的可以參考19F 06/02 11:51

推 Ruruto49: Peeta最近有分享20F 06/02 12:00

推 chia5791017: 細的也可以把他捲短一點，阻力會增加21F 06/02 12:15

推 callmeblack: 請先使用google。google22F 06/02 12:28
→ callmeblack: 就能幫你練超壯

推 EulerFormula: 增加TUT 重量輕一樣練的哇哇叫24F 06/02 12:34

推 minoru04: 記得戴護檔打到老二才不會痛25F 06/02 13:43

推 BardxBaymax: 我覺得原po不是在問要拿彈力帶做什麼動作的意思吧26F 06/02 14:22

沒錯，如果真的有拿彈力帶練過就知道
我各種粗細的彈力帶都有，當初買就是買全套的

舉例來說，套在門把上做划船
想做10RM，行程一定是比你在健身房做划船短，

至於上面在那邊嘴什麼拉不開的，我猜是根本沒用過彈力帶
要拉當然是拉得開，問題就是行程比較短

推 cvv00010: 就是伸手牌阿27F 06/02 14:57

噓 louis5265: 你網路查不到嗎？28F 06/02 15:15

※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 06/02/2021 15:57:11

推 pttdcc: 過渡時期沒辦法啊29F 06/02 17:01

→ licklabium: 的確效果沒有槓鈴錏鈴滑輪好，但是疫情期間，這是最便30F 06/02 17:05
→ licklabium: 宜方便的選擇…否則你也可以組轟菌，我就打算這樣了

→ FarkU: 行程不會比較短，結論就是你肌力不足以拉到一樣的行程。32F 06/02 17:59
→ FarkU: 我也有全套迪卡儂彈力帶，以硬舉姿勢來說，不論最細的藍色
→ FarkU: 或最粗的黑色，我想大部分練健康的都能做到一樣的行程。

→ ccufcc: 材料特性就是這樣35F 06/02 18:11

→ stableman302: 可以細的多拿幾條36F 06/02 18:18

推 rochgt1: 因為阻力不是全程相同，我懂你說的，也只能加減練囉，次37F 06/02 18:24
推 rochgt1: 數做多點..選可以做15-20下感到酸的阻力QQ

推 OROCHI97: 彈力帶練得當下泵感十足，可是練完後完全不會酸，所以39F 06/02 18:43
→ OROCHI97: 我對這個器材的效果還是保持著懷疑態度

推 weijiekuo: 看YT就知道了啊，一堆出彈力帶居家健身，結果都跑去借41F 06/02 19:05
→ weijiekuo: 轟菌還是自己的健身房爽練，彈力繩就留給你們練吧

推 ezdoesit: 可以多看看Jeff Cavaliere的影片，他連彈力帶都很會：43F 06/02 19:16
→ ezdoesit: 譬如肩推，有人嫌細的太輕，粗的太重，怎麼辦呢？
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/f91D3rE.jpg
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/dtvkuOU.jpg