顯示廣告
隱藏 ✕
※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-07 16:40:11
看板 FITNESS
作者 Sunzhongshan (孫中山)
標題 [心得] 感謝上次版友的建議 我瘦了!
時間 Fri Nov  6 10:47:00 2020


雖然標題打的好像很厲害 不過只有瘦一點點XD
對於坐整天不動的考生來說已經灰常感動了嗚嗚嗚
時間跨度是9/1-現在11/5

身高:158
初始體重:59公斤
體脂率:38.8%
三圍+大小腿圍:90-73/71/96 58/38.5
來張圖(2020/9/1)
https://i.imgur.com/KWQdMPI.jpg
[圖]

先交代一下我怎麼胖起來的:
從小我飯量就大,一餐可以吃三個大便當,外加一堆零食宵夜(我真的超愛麻辣火鍋起司
炸雞披薩巴拉拉這種東西)之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人()
具體能吃這麼多:
https://i.imgur.com/uVHjmN2.jpg
[圖]
但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的(158/47)
後來準備考試的時候開始沒在運動,身體就跟吹氣球一樣胖起來,距今已經胖了三四年
今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡,開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時
的規律生活(通常都會去上免費的飛輪課,40-50分鐘大爆汗乾)

飲食小目標:
早餐:自煎蛋餅(潤餅皮+水煮鮪魚+蛋)+低脂牛奶
晚餐:半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽(通常都吃100g左右吧)

一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右()然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動,真
的感覺完全不餓再晚一點餓的話會吃點麥片
平日是這樣,每週或是每兩週會有一天快樂日
就是想吃什麼就吃什麼!!!



————————2020/11/4目前體重——————
身高:158
體重:54.5
三圍+大小腿圍:88-71/68/94 55/37
有沒有看到!!!!體脂我還沒有量!但是體重整個降下來超誇張
附圖附圖
這是10/1的時候
https://i.imgur.com/JqMyUHz.jpg
[圖]

然後現在11/5:
https://i.imgur.com/1TPBT7J.jpg
[圖]

曬屁屁:
https://i.imgur.com/vL0GpsR.jpg
[圖]

腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚
最明顯的是我的臉,減肥都先瘦臉.....

總之非常感謝版友熱心相助qwq

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.188.224 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VfBacBX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604630822.A.2E1.html
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.188.224 臺灣), 11/06/2020 10:54:11
decorum: 潤餅皮是精緻澱粉 就免了吧 要減重低脂牛奶還不如全脂奶1F 11/06 11:18
decorum: 良好的動物脂肪是過去被冤枉得最兇的食物
decorum: 奶類更好的選擇是優格優酪乳 因為不少乳糖會在發酵作用裡
decorum: 轉換成別的營養 而且菌種有益腸道健康 蔬菜能多吃就多吃
我一整天吃的精緻澱粉就是一小塊潤餅皮(?,蔬菜其實都吃超過但沒有仔細算XD
我會換成優落乳的!
v2266514: 精緻澱粉還是可以吃,量控制就好5F 11/06 13:10
sodahaini: 羨慕欸變瘦奶都沒變小6F 11/06 13:16
可能因為減得慢吧...我以前瘦的時候只有B
doggy0704: 羨慕原PO體脂37腰好細,我體脂31腰粗好多QQ7F 11/06 13:43
我腿很粗XDD
mikiecat: 從背後看很棒,腰細視覺效果很好,8F 11/06 15:39
playjoy: 最後一張的視覺效果很好,立馬感到被暴擊9F 11/06 15:54
等等我剛剛量了發現上胸圍跟下胸圍一起變小了(!!!)
Pao: 羨慕腰很細!10F 11/06 17:47
mimipink: 最後一張太性感啦!11F 11/06 19:49
monkeydpp: 最後一張...阿娘威...12F 11/06 20:45
rea1: 我以為我到西斯版13F 11/06 21:09
iamoldtwo: 比較建議阻訓30min有氧30min。14F 11/06 22:27
iamoldtwo: 新手應該減脂增肌而非單減脂
iamoldtwo: 妳可以去查什麼是fitness
iamoldtwo: https://zh.m.wikipedia.org/wiki/體適能
我更改了我的訓練菜單了!打算把飛輪減到一週兩天 其他天做這個
https://i.imgur.com/wnZsCWs.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/vX4FiY6.jpg
[圖]
carriechu: 最後一張好棒18F 11/06 23:21
chesta: 紅明顯 加油19F 11/06 23:53
愛你!
KiroKu: 直接放性感照@@20F 11/07 01:09
windy7225: 最後一張直接笑出來ㄏ21F 11/07 01:51
mathrew: 恭喜22F 11/07 07:24
breastlover: 這體重體型腰臀比真的不用減,男人超愛23F 11/07 07:59
iamoldtwo: you get it ,祝妳健康考試雙贏24F 11/07 08:10
謝謝你~
longya: 人家想減肥是自己的事情,在那邊講什麼男人超愛的屁話也25F 11/07 08:25
longya: 是嘔嘔嘔
XD我男人覺得完全沒有差別 是我自己想練的線條明顯
fashsboy: 三個便當太狂了!27F 11/07 10:32
是吧!XDDDDD
gogohihi: 可以認識嗎....喂28F 11/07 11:28
不可以()
fieryl: 你的腰臀線條好好看 恭喜~29F 11/07 12:38
LynnCho: 腰臀好美喔30F 11/07 13:34
ponycock1: 為什麼好多女生食量都這麼大啊 我認識會吃的男生也吃31F 11/07 14:18
ponycock1: 也沒幾個能吃這麼多的XD
我也沒遇過吃得比我多的男生~我都覺得他們都在吃仙女餐XD
吃東西超級幸福的嗚嗚嗚嗚嗚
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.188.224 臺灣), 11/07/2020 14:52:24
fragment1000: 這腰怎麼練33F 11/07 15:26

--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 134 
分享網址: 複製 已複製
guest
x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇