---

這一鍋,鍋子七吋大,底深七公分..

這鍋裝了

金針菇
小白菜
七朵香菇
九層塔..
高湯包
冬粉
六顆水餃
一顆蛋...

多吧...雖然減肥是我的宗旨
但我連湯都喝了

我的身高164 體重48
胸圍32C
腰23-24.5之間有腹肌
臀34
大腿圍比較胖,18

我每天都會吃這麼一鍋..偶爾也會吃蘇打餅..巧克力
吃我是不一定,但我很愛吃零食,最近有努力在戒

我一直有減肥的觀念..我很怕胖
以前是用節食,但後來我發現節食比運動還痛苦
肉又不結實

後來超過三十歲後,代謝變慢了,我覺得整個身體總有種廢氣油膩的存在感
我開始仰臥起坐和騎腳踏車

在做仰臥起坐前,我會先騎室內腳踏車,騎大概三十分鐘以上.
再仰臥起坐
訓練到現在,我可以作二佰下,一百下休息,接下來六十,然後四十
初學者不要太勉強
進階者也不要太牽強
重點..累了就休息
這樣才不會有挫折感,然後因為挫折持續不了

我的減肥觀念,很有效且可以吃又瘦很快,但重點就是要堅持

我不吃油炸..可能半年吃一次
我一天只吃一餐澱粉主食
我盡量會讓早上吃飽到,中午不想吃。注意！一定要飽到不想吃中餐。然後中午開始減量
晚上吃的話,也盡量吃水煮的高蛋白東西
例如魚..肉..之類的

宵夜餓了,就泡些飲品
想辦法讓自己正常排便
排便不正常就去看醫生拿藥
像我,有大腸無力症,現在就是定時拿藥

要減肥,就是不能讓自己餓。一餓就會更想吃,想吃的時候就會吃越多,吃多也因為餓而吸收的多
要減肥,就是要動。動多動少沒關係,重點一定要動到累,而不是動到懶
要減肥,就是要排便。大不出便，不管用什麼方法，管你用什麼人生浣腸，大就對了！吃進去不排出來，毒素在體內，身體也會出問題。



--
※ 作者: tel7928pin 時間: 2013-10-09 10:39:10