※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-04 17:56:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天運動2個小時，算多還是算少？
時間 Mon May 3 13:28:59 2021
如題
朋友每天都去做2個小時的有氧運動
慢跑/游泳/打球/其他有氧運動
每天喔
風雨無阻
下班後第一件事就是去運動
運動完才吃晚餐
周末也一樣運動
逢年過節還是運動
堅持運動，全年無休
這樣的頻率對一般人而言算高嗎？
就是以業餘的一般人標準來看？
還是還好？
大家怎麼看？
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推 : 政府推廣333 2個小時當然多了啊1F 05/03 13:30
→ : 保持到老會比好吃懶作的臭肥宅多活10年 ~XD2F 05/03 13:30
→ : 這應該才是正常的 如果有病的人這是救命運動3F 05/03 13:30
→ : 不過哦 有錢有閒的人才做的到 你要上班很久很累還去二小
→ : 時搞不好會死比較快
→ : 不過哦 有錢有閒的人才做的到 你要上班很久很累還去二小
→ : 時搞不好會死比較快
推 : 多6F 05/03 13:32
推 : 你朋友工作有這麼努力就好了7F 05/03 13:33
推 : 低強度有氧大概1小時就夠了 做多了反而會消肌肉8F 05/03 13:34
推 : 你朋友上班一定很爽9F 05/03 13:34
→ : 其實多做總比少做好拉 所以是也不用擔心10F 05/03 13:35
→ : 多，至少我就做不到。11F 05/03 13:35
推 : 堅持每天已經很強啦12F 05/03 13:36
推 : 我每天棒式13分鐘、肌耐力30分鐘、飛輪50分鐘，暖身+13F 05/03 13:36
→ : 和緩20分鐘，給妳參考一下
→ : 和緩20分鐘，給妳參考一下
推 : 運動很好殺時間的 通勤、暖身、散步 一個晚上時間就耗沒了15F 05/03 13:37
推 : 跟我一樣 但是我是早上4.30運動到6.3016F 05/03 13:37
→ : 結果你問他真正在運動的時間可能半小時都不到17F 05/03 13:37
推 : 我每天伏地挺身100次，仰臥起坐100次，下蹲100次，還18F 05/03 13:38
→ : 有10公里長跑，給你參考
→ : 有10公里長跑，給你參考
推 : 還是要讓身體適度休息20F 05/03 13:39
推 : 運動效率啊，你問這個問題跟每天讀書2小時有沒有效是一21F 05/03 13:40
→ : 樣的，去圖書館看瞎混廝混白做工的也是有。
→ : 樣的，去圖書館看瞎混廝混白做工的也是有。
推 : 看強度啊23F 05/03 13:42
→ : 會流汗會喘會累算吧24F 05/03 13:43
→ : 以前上12小時班很操耗體力也是每天下班去運動2小時,其25F 05/03 13:43
→ : 實習慣了還好 但現在過比較爽了心態變不想運動就做不來
→ : 實習慣了還好 但現在過比較爽了心態變不想運動就做不來
→ : 看你的運動強度27F 05/03 13:45
→ : 大約80分鐘踩橢圓機有氧剩下分三次重訓28F 05/03 13:45
推 : 很多吧每天兩小誒29F 05/03 14:10
→ : 還好吧 我一個星期也重訓六天30F 05/03 14:10
推 : 超多…31F 05/03 14:12
推 : 差不多吧，重訓70分鐘，拉筋10分鐘，有氧30分鐘，緩32F 05/03 14:15
→ : 和10分鐘，還有點趕咧
→ : 和10分鐘，還有點趕咧
→ : 身為羨慕的人來述說個未證實的論術，運動會消耗較多的心臟34F 05/03 14:18
→ : 壽命，所以心臟可用時間會縮短。另外，一天運動兩小時就會
→ : ......少兩小時的時間可以使用。 XD
→ : 壽命，所以心臟可用時間會縮短。另外，一天運動兩小時就會
→ : ......少兩小時的時間可以使用。 XD
推 : 多37F 05/03 14:28
→ : 太多 氧化壓力大 老得快免疫力又低38F 05/03 14:46
推 : 他媽是多閒39F 05/03 15:29
→ : 很多40F 05/03 17:32
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