---

[日標]:77.5 => 67.0  ( BMI:28 -> 24 )

[進度]:77.5 => 75.6

[心得]:又減了2公斤了,但這次真的犧牲太大了,想一天只吃一餐減減看,結果差點搞到胃潰瘍,胃痛了兩天改回正常用餐才好了,吃飯還是要定時吃最好

今天天氣比較熱,測重時刻意抱件外套以求準確(外套重1公斤),而餐後重量則會多出400-600公克,今天體重測出來75.6公斤,很滿意^_^


[小偏方]:其實只要是健康的方法都可以成功地減重,減不了又復胖的原因大多是方法錯誤,一天少個一兩餐的,餓肚子又傷身

當然也要視自身狀況衡量進食的多寡,過少的話會造成胃酸過高可能還會營養不良呢!
(註:專家建議:每餐應以8分飽為最適量)

這個禮拜以粥(稀飯)當早餐的次數比較多,建議多吃高麗菜對胃有幫助(真是高麗菜的夢饜啊!)

慢慢戒掉咖啡取而代之為無糖綠茶(註:聽說好像空腹喝咖啡會容易產生胃酸過多?),牛奶也是不錯的選擇

趁疏菜還便宜時緊快買來吃,減重當然也要考慮荷包重量唷!

[下週目標]:74公斤以下,如果達到了這個目標並且身體健康狀況保持良好(沒有感到四肢無力或胃痛),小弟我會把平日餐點細目呈上來供大家參考評量看看
大家也一起加油努力吧^_^!

--
※ 作者: kya9988  時間: 2011-03-21 23:16:23  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-21 23:16:54  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-21 23:17:09  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-21 23:25:32  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-22 00:20:00  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-22 00:48:56  來自: 111-249-215-233.dynamic.hinet.net
※ 編輯: kya9988  時間: 2011-03-22 19:09:25  來自: 111-249-216-149.dynamic.hinet.net