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作者 標題 [新聞] 每天上班10小時 罹癌風險增3成
時間 Wed Dec 11 20:52:58 2013
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每天上班10小時 罹癌風險增3成 - Yahoo奇摩新聞
![[圖]]()
你（妳）知道「工作好忙」這4個字背後隱藏多少癌症危機嗎？台灣癌症基金會統計發現，國內超過半數上班族每天工作超過10小時，普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、肥胖、未定期健檢等現象，長期所累積的致癌風險比常人高3成。萬芳醫院腫瘤科主任賴基銘表示， ...
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作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 |
華人健康網 – 2013年12月11日 下午7:26.
你（妳）知道「工作好忙」這4個字背後隱藏多少癌症危機嗎？台灣癌症基金會統計發現，
國內超過半數上班族每天工作超過10小時，普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、
肥胖、未定期健檢等現象，長期所累積的致癌風險比常人高3成。
國內超過半數上班族每天工作超過10小時，普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、
肥胖、未定期健檢等現象，長期所累積的致癌風險比常人高3成。
職場罹癌風險高 「工作太忙」是主因
癌症自1982年起就每年蟬聯國人死因第一位，且罹癌人數逐年攀升，近幾年更發現35至59
歲青壯年族群罹癌人數的有倍數增長的趨勢。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院腫瘤科主
任賴基銘表示，過去的防癌宣導都集中在家庭或飲食層面，但這幾年國內外研究都發現，
職場環境可能才是導致罹癌人數居高不下的主要危險場所和原因。
歲青壯年族群罹癌人數的有倍數增長的趨勢。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院腫瘤科主
任賴基銘表示，過去的防癌宣導都集中在家庭或飲食層面，但這幾年國內外研究都發現，
職場環境可能才是導致罹癌人數居高不下的主要危險場所和原因。
★忙到沒時間運動
職場造成罹癌風險增加的主要原因來自於「工作好忙」。賴基銘醫師表示，許多上班族因
工作忙碌，沒有時間做運動，而世界衛生組織（WHO）指出，21%至25%的乳癌及大腸癌、
27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。
工作忙碌，沒有時間做運動，而世界衛生組織（WHO）指出，21%至25%的乳癌及大腸癌、
27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。
反觀，國衛院針對40萬人所做的8年追蹤調查結果顯示，每天運動15分鐘者，平均壽命可多
3年，癌症死亡風險少1成，心血管疾病死亡風險少2成，總死亡率也降低了1成4。
★忙到蔬果攝取不足
飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過6成民眾每天吃
不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每人每天應攝
取足量蔬果，約400至800公克，可降低30％至40％罹癌機率。
不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每人每天應攝
取足量蔬果，約400至800公克，可降低30％至40％罹癌機率。
★忙到越來越胖
而在運動量和蔬果量不足的情況下，許多上班族三天兩頭和客戶應酬，大吃大喝，容易導
致脂肪堆積，想瘦也瘦不了。研究發現，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直
腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，男性罹癌風險會增加33％，女性
會提高55％。
致脂肪堆積，想瘦也瘦不了。研究發現，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直
腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，男性罹癌風險會增加33％，女性
會提高55％。
★忙到靠菸紓壓
另有些上班族藉著抽菸紓壓，但菸草中的焦油成分卻是引發癌症的確定物質，可直接導致
肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生，同時也會間接引發頸癌、血癌
(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。因吸菸行為所造
成癌症死亡的比例約30％。
肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生，同時也會間接引發頸癌、血癌
(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。因吸菸行為所造
成癌症死亡的比例約30％。
★忙到沒空健檢
工作太忙也會讓上班族沒時間作健康檢查，但國家癌症防治5年計劃成果數據顯示，定期子
宮頸抹片篩檢可降低約60％至90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低
24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率
。
宮頸抹片篩檢可降低約60％至90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低
24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率
。
上班練5功 罹癌風險降7成
對此，台灣癌症基金會呼籲辛勞的上班族，無論工作多忙，也要找時間作自我的健康管理
，謹記且落實防癌5大功法，包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體
重控制」，以及「遠離菸害」，若能確實遵行，可降低60％至70％的罹癌風險。
，謹記且落實防癌5大功法，包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體
重控制」，以及「遠離菸害」，若能確實遵行，可降低60％至70％的罹癌風險。
此外，賴基銘醫師也向企業喊話，健康的員工是資產，可降低企業營運成本、增加獲利，
建議公司主管在替員工業績和考績打分數時，也能參考美國經驗，在組織中成立「健康促
進委員會」，設計創意活動和合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。
建議公司主管在替員工業績和考績打分數時，也能參考美國經驗，在組織中成立「健康促
進委員會」，設計創意活動和合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。
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◆ From: 114.42.88.68
推 :難怪台灣人罹癌率這麼高1F 12/11 20:53
推 :還好我上班12小時~!!2F 12/11 20:53
噓 :鬼島慣老闆:干我屁事3F 12/11 20:53
→ :不上班會餓死，上太多恐罹癌，所以……4F 12/11 20:53
推 :鬼島 奴化 爛命不值得 罹癌肛肛好5F 12/11 20:53
→ :不是因為吃了元素表嗎6F 12/11 20:54
→ :勞委會在哪?7F 12/11 20:54
→ :三餐再配上毒米+毒油+明光毒礦泉水,那就更棒了8F 12/11 20:54
→ :一年讓你升天
→ :一年讓你升天
→ :8點上班 7點下班 還算好的吧10F 12/11 20:55
→ :鬼島爛命一條無誤~看開了!11F 12/11 20:55
→ :整個島上瀰漫著滿滿的奴隸氣息12F 12/11 20:55
推 :賤民有工作給你做就不錯了 還在那邊機機歪歪 反觀外勞13F 12/11 20:55
推 : Republic Of Cancer!完全無誤!!14F 12/11 20:55
→ :一堆8、9點下班的15F 12/11 20:55
推 :慣老闆：那就上12小時好了16F 12/11 20:56
推 :其實不用談什麼罷工，因為怠工(時間到就下班)都不敢了17F 12/11 20:57
→ :健保便宜，加再久也不怕。10小時不吉利，一天16小時好了18F 12/11 21:00
推 :阿不就肝癌19F 12/11 21:03
推 :慣老闆:好可怕 再給你加班四小時壓壓驚 這樣就沒時間想惹20F 12/11 21:08
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