※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-08 16:40:35
看板 Lifeismoney
作者 標題 [討論] 按摩經驗分享&求助
時間 Thu Sep 8 11:40:17 2022
因為長時間坐辦公室
感覺全身+肩頸都很痠
為了省錢一堆方式我都試過了
以下以價格排列
1.自看youtube瑜伽 $免費
大概一天得做30分鐘以上
效果不錯
但大約維持一天，隔天繼續痠
2.按摩槌子39元
短期有效長期不太夠力
只能維持半天
3.看復健科 $150
這個超級廢的
比按摩椅還慘
做完整個療程還痠
4.滾筒、花生球 $200~300
同瑜伽也是要做30分鐘
效果也是不錯
但也是只能維持一天
很多不同部位要換不同的滾筒
我的器材大概買到一千元了
4.筋脈槍 $699~2000
針對單一部位很有效
大範圍的話要搞很久
但舉著很痠，需充電
有一隻我用沒半年就掛掉了
5.按摩背墊 $6000~10000
很痠的時候才有一點效果
很多地方按不到
感覺不如滾筒、自做瑜伽
再上去也沒了
試了很多家按摩椅
覺得都不到位
按不到深層的點
想請問有沒有推薦台中省錢的按摩、針灸、物理治療？
每天每天我都覺得好痠好痠好痠
求助QQ
整骨$500
我也去過了 但是還是維持一天而已
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.141.200 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z6MGZM5 (Lifeismoney)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1662608419.A.585.html
推 : 我覺得低週波按摩器比較有效 qq1F 180.177.33.43 台灣 09/08 11:41
※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 11:43:46推 : 要不要試著換椅子跟坐姿，根本沒解決的2F 27.242.171.254 台灣 09/08 11:43
→ : 話症狀會一直持續的
→ : 話症狀會一直持續的
推 : 絕對是找好的自費物理治療 價格跟按4F 101.10.6.139 台灣 09/08 11:44
→ : 摩差不多又有專業度 根本上辦公桌椅配
→ : 置可能也需要調整
→ : 摩差不多又有專業度 根本上辦公桌椅配
→ : 置可能也需要調整
推 : 找個自費的物理治療 然後鍛煉比較弱7F 101.12.90.223 台灣 09/08 11:45
→ : 的肌群
→ : 的肌群
推 : 肩頸的部分是因為桌子高度不對又長時間9F 36.226.81.48 台灣 09/08 11:46
→ : 打字嗎？建議可以換張調高低的椅子試試
→ : 打字嗎？建議可以換張調高低的椅子試試
推 : 平甩功試試看 不用錢很省 但每次要做久一11F 114.136.132.39 台灣 09/08 11:47
→ : 點才有感覺
→ : 點才有感覺
推 : 認真建議，去重訓，強度不用很高，但要13F 163.15.155.74 台灣 09/08 11:48
→ : 持續，我自己自從重訓後，身體痠痛幾乎
→ : 都不見
→ : 持續，我自己自從重訓後，身體痠痛幾乎
→ : 都不見
推 : 如果是久坐的話。建議去做瑜伽有氧之類16F 1.165.164.209 台灣 09/08 11:50
→ : 的
→ : 最省錢的按摩好像是600元/時
→ : 的
→ : 最省錢的按摩好像是600元/時
推 : 你要改坐姿,半小時就要站一次 然後運動19F 114.45.212.181 台灣 09/08 11:52
→ : 吊單槓看看20F 1.200.145.197 台灣 09/08 11:54
→ : 找會按的師傅按比較快，那些外物效果有限21F 118.166.13.120 台灣 09/08 11:54
→ : 且每個人不舒服的地方不是機器制式化運轉
→ : 就能解決的，不然那些按摩師物理治療師早
→ : 就失業了
→ : 且每個人不舒服的地方不是機器制式化運轉
→ : 就能解決的，不然那些按摩師物理治療師早
→ : 就失業了
→ : 直上盲人按摩，幾百而已又可以幫盲人工作25F 211.75.19.12 台灣 09/08 11:55
推 : 椅子 坐姿 桌子/螢幕太高太低都有影響26F 1.200.48.68 台灣 09/08 12:04
推 : 去重訓吧，對肩頸還有下背痠痛很有用，前27F 101.12.31.103 台灣 09/08 12:06
→ : 提是做得對不要受傷
→ : 提是做得對不要受傷
推 : 練核心 改善姿勢 換掉辦公桌椅 裝鍵盤手29F 101.12.89.243 台灣 09/08 12:08
→ : 架 按摩只是治標不治本
→ : 架 按摩只是治標不治本
推 : 過來人 強烈建議 重訓 所有痠痛都沒了31F 27.52.230.75 台灣 09/08 12:09
推 : 看起來最划算的是你每天花30分鐘作瑜伽呀32F 61.230.40.245 台灣 09/08 12:11
推 : 如果是桌子高度不對的話，買個免鑽孔的鍵33F 220.143.127.151 台灣 09/08 12:14
→ : 盤架、滑鼠架是最快的方式（相較於升降桌
→ : 、工學椅）
→ : 盤架、滑鼠架是最快的方式（相較於升降桌
→ : 、工學椅）
推 : 去拉單槓，鬆弛脖頸肌肉和脊椎36F 118.231.221.5 台灣 09/08 12:17
推 : 辦公環境換一下，盲人按摩如果找到合適37F 49.216.93.166 台灣 09/08 12:17
→ : 的，其實很不錯
→ : 的，其實很不錯
推 : 健身房+1，真的比較有用39F 180.217.251.15 台灣 09/08 12:23
→ : 不想花錢可以參考看看，徒手重訓
→ : 不想花錢可以參考看看，徒手重訓
→ : 如果有症狀要先去自費物理治理做和抓41F 223.137.163.60 台灣 09/08 12:27
→ : 問題，再來就要自己做
→ : 問題，再來就要自己做
推 : 第四項，買圓球就好，迪卡農小顆6.5c43F 223.139.170.228 台灣 09/08 12:27
→ : m的。
→ : 然後向上面講的，拉單槓，訓練你的背
→ : 肌。
→ : 圓球滾橫的，跟你的肌肉纖維方向垂直
→ : 。
→ : m的。
→ : 然後向上面講的，拉單槓，訓練你的背
→ : 肌。
→ : 圓球滾橫的，跟你的肌肉纖維方向垂直
→ : 。
推 : 去自費物理治療 但可能要去個幾次 除了49F 114.136.160.96 台灣 09/08 12:30
→ : 治療外 會告訴你如何自己訓練跟放鬆 療
→ : 程結束後 如果之後不舒服就可以自己治療
→ : 我的肩頸就是這樣解決
→ : 治療外 會告訴你如何自己訓練跟放鬆 療
→ : 程結束後 如果之後不舒服就可以自己治療
→ : 我的肩頸就是這樣解決
推 : 看起來病根就是在環境 不改善病根 就得53F 42.75.159.19 台灣 09/08 12:34
→ : 打算改善身體強度 兩個都不想？治療也
→ : 是枉然
→ : 打算改善身體強度 兩個都不想？治療也
→ : 是枉然
推 : 物理治療＋工學椅＋重訓，有效比省錢重要56F 223.137.195.168 台灣 09/08 12:36
推 : 請問大家去自費物理治療大概都多少價位啊57F 101.9.129.210 台灣 09/08 12:38
→ : ？之前怕很貴都不敢去
→ : ？之前怕很貴都不敢去
→ : 每個人收費不一樣吧59F 123.193.22.128 台灣 09/08 12:42
→ : 自己要調整姿勢。不然都沒用60F 110.30.128.87 台灣 09/08 12:50
推 : 運動61F 211.23.163.19 台灣 09/08 12:50
推 : 運動最快 真的62F 223.141.111.4 台灣 09/08 12:51
→ : 你肌肉養起來 有彈性肌肉讚
→ : 你肌肉養起來 有彈性肌肉讚
推 : 自費公定價是600 如果比較知名的會64F 27.247.224.212 台灣 09/08 12:52
→ : 往上加
→ : 可以先去連鎖體系的
→ : 往上加
→ : 可以先去連鎖體系的
推 : 想找按摩妹就去吧67F 223.137.247.195 台灣 09/08 12:55
噓 : 只維持一天你不會每天做？68F 49.216.225.186 台灣 09/08 12:55
推 : 唯一推薦日本整脊集團KARADA，可惜台中69F 101.10.15.55 台灣 09/08 12:57
→ : 沒有
→ : 覺得視障按摩也不錯，助人助己又便宜
→ : 沒有
→ : 覺得視障按摩也不錯，助人助己又便宜
噓 : 一跟四持之以恆啦72F 111.251.239.27 台灣 09/08 12:59
推 : 推運動 運動的痠痛會帶走這一切73F 42.79.174.61 台灣 09/08 12:59
→ : 器材可以持續用的 買到一千就隱約受不了74F 111.251.239.27 台灣 09/08 12:59
→ : 還想常態去給人推喔
→ : 跟您發文的宗旨不是整個顛倒了嗎
→ : 還想常態去給人推喔
→ : 跟您發文的宗旨不是整個顛倒了嗎
→ : 有用的運動物理治療師很貴，我看你多存77F 111.243.55.7 台灣 09/08 13:01
→ : 錢
→ : 錢
推 : 認真 不要按摩 去運動79F 111.83.164.19 台灣 09/08 13:02
→ : 單一症狀，如肩70000080F 223.137.163.60 台灣 09/08 13:03
→ : 700到1000..打錯
→ : 700到1000..打錯
推 : 成效一天後復發，應該是一整天的某些靜82F 122.118.120.1 台灣 09/08 13:05
→ : 態姿勢會維持很長的時間，導致肌肉又緊
→ : 繃。YT三個字概念，如果不能改善這些靜
→ : 態姿勢，那酸痛很難有根除一天。
→ : 態姿勢會維持很長的時間，導致肌肉又緊
→ : 繃。YT三個字概念，如果不能改善這些靜
→ : 態姿勢，那酸痛很難有根除一天。
推 : 物理治療找到問題克服最省86F 180.217.149.151 台灣 09/08 13:06
推 : 你根本是背肌太弱，不如買門框單槓，87F 27.242.104.31 台灣 09/08 13:08
→ : 加上彈力帶，每天拉50下起跳
→ : 加上彈力帶，每天拉50下起跳
→ : 以為跑錯板89F 180.217.56.98 台灣 09/08 13:10
推 : 拉單杠 不要錢90F 218.32.44.187 台灣 09/08 13:10
推 : 康程中醫院長，家人說傷科厲害91F 42.76.119.171 台灣 09/08 13:11
→ : 這個跟省錢無關吧92F 210.244.75.5 台灣 09/08 13:11
→ : 1.每天都運動呀，持續以恆，久了就不
→ : 酸了，最省錢
→ : 1.每天都運動呀，持續以恆，久了就不
→ : 酸了，最省錢
推 : 認真建議去重訓找教練調整體態，會改95F 111.82.24.3 台灣 09/08 13:14
→ : 善很多 比去按摩游泳很多
→ : 善很多 比去按摩游泳很多
推 : 拉單槓，裝個門上單槓天天拉97F 101.9.103.243 台灣 09/08 13:15
→ : 重訓還蠻貴的 一小時至少$100098F 114.136.132.39 台灣 09/08 13:15
→ : 健身環+痠痛貼布+痠痛藥膏，固定時間起99F 36.235.82.195 台灣 09/08 13:17
→ : 來走走晃晃。
→ : 來走走晃晃。
推 : 有沒考慮換個工作101F 1.163.123.15 台灣 09/08 13:18
推 : 推拿師傅無敵讚102F 27.242.1.78 台灣 09/08 13:20
推 : 有沒有試過不要去上班？我自己有效103F 223.139.132.71 台灣 09/08 13:21
推 : 連鎖的健身房一個月一千出頭104F 114.44.72.119 台灣 09/08 13:21
推 : 我也這樣過 後來發現是坐姿有問題 調105F 42.76.95.253 台灣 09/08 13:21
→ : 整之後好很多
→ : 另外推薦你搜尋舌之呼吸
→ : 個人覺得也有點道理 照做之後有漸漸
→ : 改善
→ : 整之後好很多
→ : 另外推薦你搜尋舌之呼吸
→ : 個人覺得也有點道理 照做之後有漸漸
→ : 改善
推 : 每天做瑜伽～110F 223.139.167.72 台灣 09/08 13:30
推 : 單純去拉單槓不用錢啊 那用一小時一千111F 223.141.111.4 台灣 09/08 13:45
→ : yt 葉子老師，，，不錯！免費整椎不求人112F 42.74.251.0 台灣 09/08 13:48
推 : 物理治療+健身 自助人助雙管齊下113F 59.115.229.252 台灣 09/08 13:53
推 : 缺乏運動吧114F 223.137.67.247 台灣 09/08 14:02
→ : 等你走投無路在站內我吧115F 111.71.214.88 台灣 09/08 14:03
推 : 建議你先去醫院檢查有沒有椎間盤突出或骨116F 114.136.36.182 台灣 09/08 14:03
→ : 刺的問題。 構造沒問題，就伏地挺身
→ : 吊單槓練背肌
→ : 刺的問題。 構造沒問題，就伏地挺身
→ : 吊單槓練背肌
→ : 做瑜珈好處多多119F 27.242.109.225 台灣 09/08 14:08
→ : 如果久坐姿勢不好，按摩有什麼用120F 106.1.225.120 台灣 09/08 14:10
我駝背，但是就很難改硬撐變成腰痠大腿痠
※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 14:12:28
推 : 好的徒手物理治療贏一半欸121F 49.216.176.132 台灣 09/08 14:12
→ : 感謝分享122F 1.200.71.172 台灣 09/08 14:19
推 : 去看看3個字?123F 125.227.151.121 台灣 09/08 14:19
推 : 健身房一個月1000，體態還能變好，124F 42.79.142.78 台灣 09/08 14:27
→ : 肩頸下背痠痛改善有感，超划算
→ : 肩頸下背痠痛改善有感，超划算
推 : 螢幕架126F 180.217.143.193 台灣 09/08 14:28
噓 : 有病有痛有痠請看物理治療相關門診127F 27.242.133.30 台灣 09/08 14:36
→ : 其他都是浪費錢
噓 : 怕被坑錢多參考幾間醫師，難道掛號費
→ : 有比你其他選項盤嗎？
→ : 其他都是浪費錢
噓 : 怕被坑錢多參考幾間醫師，難道掛號費
→ : 有比你其他選項盤嗎？
推 : https://youtube.com/user/ray123822 可先131F 223.140.123.68 台灣 09/08 14:41
→ : 看影片參考 自費的物理治療最有效 but貴
→ : 看影片參考 自費的物理治療最有效 but貴
推 : 小商人133F 49.216.161.104 台灣 09/08 14:42
推 : 肌力運動+坐姿調整+1 其他真的只是暫時的134F 211.23.144.132 台灣 09/08 14:47
推 : 這種東西外力改善都是很短暫的，一定135F 223.136.198.161 台灣 09/08 15:10
→ : 是姿勢長期不良累積，你只能長期改善
→ : 你的姿勢
→ : 是姿勢長期不良累積，你只能長期改善
→ : 你的姿勢
推 : 有筋膜槍 但還是要有時去給人按肩頸 背 腳138F 49.217.130.52 台灣 09/08 15:21
→ : 底按摩
→ : 底按摩
推 : 台中的話推薦去動作實驗室，有物理治療140F 42.77.123.116 台灣 09/08 15:35
→ : 師評估找出問題，免得一直重複這個過程
→ : 。
→ : 師評估找出問題，免得一直重複這個過程
→ : 。
→ : 物理治療不錯143F 101.12.56.173 台灣 09/08 15:43
推 : 我都是去針灸推拿（好的推拿師父讓你上144F 49.216.89.70 台灣 09/08 15:45
→ : 天堂
→ : 天堂
→ : 找會按的最省啦146F 27.53.120.172 台灣 09/08 15:47
→ : 駝背+1 拉單槓(拉不上去吊著也行)試幾次147F 223.141.8.248 台灣 09/08 16:07
→ : 之後會明顯覺得胸廓比較好打開 連呼吸感
→ : 覺都變順很多 慢慢拉輔以按摩球嚕牆壁 日
→ : 常提醒自己姿勢 久了肩頸故障頻率會變低
→ : 之後會明顯覺得胸廓比較好打開 連呼吸感
→ : 覺都變順很多 慢慢拉輔以按摩球嚕牆壁 日
→ : 常提醒自己姿勢 久了肩頸故障頻率會變低
→ : 重訓才是從根本解決的方式151F 39.8.11.51 台灣 09/08 16:15
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