※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-03-06 20:12:06
看板 CVS
作者 標題 [討論] 用便利商店控制熱量?
時間 Wed Mar 5 20:49:42 2014
最近想用便利商店控制吃進去的熱量
順便戒掉手搖飲料 想請問有版友也是用便利商店在計算熱量嗎?
不知道誤差會不會很多
我發現一天可以控制在1200卡內也可以吃得蠻飽的
像是
早餐：燻雞沙拉御飯糰 186卡
午餐：紐澳良雞腿三明治277卡+茶葉蛋75卡+無糖優酪乳122卡
晚餐：法式烤雞御飯糰268卡+泡菜燒肉御飯糰191卡+水果 63卡
這樣一天吃1182卡 又可以吃得很飽
晚餐：法式烤雞御飯糰268卡+泡菜燒肉御飯糰191卡+水果 63卡
這樣一天吃1182卡 又可以吃得很飽
中午的優酪乳可以換成水果
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◆ From: 140.116.190.78
推 :健康的減肥是不建議吃1200卡以下的喔1F 03/05 20:56
推 :請量體脂跟算基代2F 03/05 21:02
→ :我看了覺得頗餓3F 03/05 21:10
推 :蔬菜量不足呢 儘量不要用超商熟食來減肥啦..4F 03/05 21:14
→ :這午餐...感覺原po的食量應該不大 XD5F 03/05 21:15
→ :本月的FHM(165期)有篇文章就有介紹如何買便利商店的食物規劃6F 03/05 21:22
→ :星期一至五的中餐
→ :是由"台安醫院"營養師劉怡里規劃的
→ :星期一至五的中餐
→ :是由"台安醫院"營養師劉怡里規劃的
→ :蔬菜量不足，納含量過高9F 03/05 21:40
→ :恩 蔬菜量要增加 但是納含量我算過還不到2000 會過高嗎?10F 03/05 21:48
推 :鈉含量過高 光控制卡路里是沒用的11F 03/05 21:58
噓 :鈉這麼高…又節食,瘦了還不是復胖有什麼用？12F 03/05 22:00
→ :不好意思 我想問大家說的鈉含量過高是指超過一定數值嗎?13F 03/05 22:04
推 :鈉太高 這樣水攝取要更高14F 03/05 22:04
→ :超級不均衡…15F 03/05 22:05
→ :我看一人一天納含量是2400mg以內 但是這些食物加起來沒有到16F 03/05 22:05
→ :不過還是有很多添加物就是了....
→ :不過還是有很多添加物就是了....
→ :超商食物鈉含量都超高，當然還有很多添加物...18F 03/05 23:46
→ :最好還是學會自己算熱量。
→ :最好還是學會自己算熱量。
推 :這樣你一定會餓死 相信我 你就算撐了一個月身體也壞了20F 03/06 00:11
→ :這三餐加起來我才能吃飽21F 03/06 00:41
推 :前提是超商的熱量標示是準確的22F 03/06 01:11
推 :這個是以女生的食量來看嗎？23F 03/06 01:15
推 :慢慢吃 少吃醣類 一天一餐也是有人提倡的 但要完整營養 ><24F 03/06 01:15
→ :建議你去慢跑40 MIN 飲食上就不用想太多
→ :超商吃一個月 再怎樣控制熱量 都不太健康 自己煮吧
→ :建議你去慢跑40 MIN 飲食上就不用想太多
→ :超商吃一個月 再怎樣控制熱量 都不太健康 自己煮吧
推 :我是個子不到160的女孩子這樣不太可能吃飽 至少早餐27F 03/06 01:18
→ :只有一顆御飯糰真的太難受了
→ :只有一顆御飯糰真的太難受了
→ :應該是一口咬20幾次 這樣有機會不餓29F 03/06 01:19
推 :建議你買大蕃茄吃到飽 搭配吃 超商吃一個月 不推薦
推 :建議你買大蕃茄吃到飽 搭配吃 超商吃一個月 不推薦
推 :自己煮/過水你可以吃更飽超商所謂低卡只是把量減少而已31F 03/06 01:26
推 :我自己本身是女生都覺得我一餐可以抵你三餐...32F 03/06 02:38
→ :這連女生都吃不飽吧...33F 03/06 02:39
→ :你食量一定很小，這全部我吃一餐還差不多@_@34F 03/06 07:27
推 :恩......這我一餐吃不飽(菸35F 03/06 07:34
推 :有在運動的話，飲食都可以正常吃36F 03/06 07:34
推 :鈉太高菜太少 老了就知道了 年輕花掉健康 該還的跑不掉37F 03/06 09:23
推 :超商減肥建議一天挑早餐跟一個正餐就好 第三餐還是要38F 03/06 09:59
→ :正常吃 下午可以買超商水果吃 吃超商當然不是最好選擇
→ :但卻是最方便的 什麼自己煮之類的其實如果是上班族
→ :根本很難做到y
→ :正常吃 下午可以買超商水果吃 吃超商當然不是最好選擇
→ :但卻是最方便的 什麼自己煮之類的其實如果是上班族
→ :根本很難做到y
→ :減肥是要維持代謝量..熱量攝取過少會影響代謝反而慢42F 03/06 10:43
推 :我之前每天也壓的跟你差不多，可是那陣子生理時鐘超亂43F 03/06 12:04
→ :現在就改回正常吃了
→ :現在就改回正常吃了
推 :超商添加物很多三餐都吃不太好吧…而且你的早餐看起來好餓45F 03/06 12:15
→ :…
→ :…
→ :X卡 O大卡...差了一千倍耶...另我是女生你這份量我完全不飽47F 03/06 13:06
→ :你食量很小嗎？要是我只吃這樣一定超餓 而且沒吃到基代 我48F 03/06 13:58
→ :正常吃靠運動瘦了快10公斤喔 建議你轉po Fitness版
→ :正常吃靠運動瘦了快10公斤喔 建議你轉po Fitness版
推 :請洽fitness版50F 03/06 14:48
→ :進fitness版要先看置底文51F 03/06 14:51
噓 :抱歉噓，麻煩運動52F 03/06 15:26
推 :以上介意鈉含量的 其他外食的鈉含量不會低到哪裡去53F 03/06 15:35
→ :只是便當店、麵店沒有寫出來罷了 不用太過關注超商鈉含量
→ :只是這樣吃絕對吃不飽且會膩 醣類太多.蛋白質不夠
→ :早餐再多吃點 中午吃個外面的便當 晚餐吃兩個飯糰還不如
→ :直接吃個便當 不懂兩個飯糰的意義何在 是要集點嗎XDD
→ :只是便當店、麵店沒有寫出來罷了 不用太過關注超商鈉含量
→ :只是這樣吃絕對吃不飽且會膩 醣類太多.蛋白質不夠
→ :早餐再多吃點 中午吃個外面的便當 晚餐吃兩個飯糰還不如
→ :直接吃個便當 不懂兩個飯糰的意義何在 是要集點嗎XDD
→ :如果想吃三明治改吃早午餐店現做還比較好58F 03/06 16:48
推 :你這樣很快就會把身體弄壞掉了吧....59F 03/06 17:50
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