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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-01-10 20:59:25
看板 MobileComm
作者 bearland (真˙詭島online)
標題 [新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機 會睡不好失眠
時間 Thu Jan  9 06:13:34 2014

  會在睡覺前使用智慧型手機或平板的鄉民請注意，小心晚上睡不好。

  哈佛大學發現智慧型手機的銀幕，會發射干擾褪黑激素的光波，

  如果晚上十點半以後還繼續盯著手機看，會造成褪黑激素無法順暢分泌，

  晚上就會睡不好，甚至失眠睡不著了。


  聽說有人就是睡不好，才會早早起床Po文…


  失眠？可能是智慧機害的

  2014.01.09

  有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。哈佛醫學院的科學家發現，
睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長
的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。


  美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，發現
逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，
日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜
好眠。



  澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：「這是很嚴重的問題，和科技產品
特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」

  哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人
叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，
晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後
在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。


  陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，腦部接受大量令人興
奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。

 經濟日報/編譯楊宛盼

 http://tinyurl.com/obzagra

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.77.23.106
→ DrZoung     :電視、電腦、平板、手機都不能用，對現代人來說很難1F 01/09 08:06
推 fuyofuyo    :最好建議10點半全國熄燈…2F 01/09 09:32
→ raider01    :可是我會玩電腦玩一玩睡著耶？3F 01/09 09:34
→ raider01    :有的時候也會平板用一用就睡了...
推 kuwai       :年紀大不在此限5F 01/09 09:43
→ corlos      :其實不會的說 -.- 累就睡得跟死豬一樣6F 01/09 10:14
推 miha80425   :會  所以我都關電腦後一小時睡的跟死豬一樣(?7F 01/09 10:18
→ OscarShih   :這還需要哈佛研究, 睡前就算是看雜誌漫畫也會降子吧8F 01/09 10:28
→ qet4152q    :???9F 01/09 10:38
推 cawaiimaple :玩到睡著+1 老了...(遠目)10F 01/09 10:41
→ ducamao     :太累一樣會睡著...大腦強迫休息去了..11F 01/09 10:57
推 superbatman :幹 我怎麼不會 不玩反而睡不著XDDDD12F 01/09 11:38
→ w3160828    :睡前做刺激腦部的事情本來就容易影響睡眠13F 01/09 11:49
→ w3160828    :就像看書這種助眠的 如果看偵探小說之類就完蛋了
推 DrZoung     :那睡前到底可以幹嘛XD 運動也不適合吧??15F 01/09 12:28
推 kcl0801     :放空阿16F 01/09 12:35
→ supermars   :<--玩一玩睡著XD17F 01/09 13:17
推 skylion     :不過我看名偵探柯南都會想睡 因為腦動累了就會睏18F 01/09 13:41
→ t4lin       :眼睛提早黃斑部病變才是真的19F 01/09 14:18
→ TheoEpstein :睡前也不適合做運動，但每次晚上十點了健身房人很多20F 01/09 16:08
推 tsming      :看網路小說看到睡著 orz21F 01/10 14:48
→ frice       :很多人都超過十二點睡覺的啊XD22F 01/10 16:32

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