※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-08 17:34:08
看板 Boy-Girl
作者 標題 [求助] 男友憂鬱/焦慮沒有病識感
時間 Fri Mar 5 21:53:26 2021
代朋友PO文，文長
----
與男友交往約三年半，一直知道他有很嚴重的焦慮問題，我也盡我所能去同理與支持。
長期以來從旁默默支持到現在，由於知道他自尊心很高，不會輕易認同他人的意見，大
部分的時候我採取旁觀、陪伴的態度，尊重他自己面對這些問題的方式。他稍微比較有
意識到的部分是自己的完美主義造成的拖延及焦慮問題，有試著看心靈成長類型的書、
類似主題的Youtube影片，也嘗試正念冥想，規律練習冥想到現在約滿一年。
部分的時候我採取旁觀、陪伴的態度，尊重他自己面對這些問題的方式。他稍微比較有
意識到的部分是自己的完美主義造成的拖延及焦慮問題，有試著看心靈成長類型的書、
類似主題的Youtube影片，也嘗試正念冥想，規律練習冥想到現在約滿一年。
我個人因為原生家庭的問題，目前尋求諮商幫助約八個月，加上自己本身有泛焦慮症長
期看身心科，服用藥物。從旁觀察我認為男友很可也需要專業的協助，在長期包容傾聽
他的焦慮跟痛苦的過程中，我同時也要處理自己的議題，其實還滿辛苦的。尤其最近他
的狀況惡化，我開始覺得彷彿一切都無限鬼打牆，開始覺得如果他沒有病識感，沒有辦
法（透過專業協助而）改變，我好像真的快撐不下去了。
期看身心科，服用藥物。從旁觀察我認為男友很可也需要專業的協助，在長期包容傾聽
他的焦慮跟痛苦的過程中，我同時也要處理自己的議題，其實還滿辛苦的。尤其最近他
的狀況惡化，我開始覺得彷彿一切都無限鬼打牆，開始覺得如果他沒有病識感，沒有辦
法（透過專業協助而）改變，我好像真的快撐不下去了。
他是軟體工程師，遠距工作，上下班時間彈性，平常週一到週五的作息是：醒來後泡咖
啡，看youtube影片到中午，吃午餐，下午繼續看youtube影片，很多時候一直到晚上七
、八點才懊惱又焦慮地開始他該天的工作，常常做不完，因此到了睡前會極度沮喪，但
隔天又重複一樣的迴圈。很偶爾會有一天工作效率瞬間噴發，從晚上七、八點密集工作
到隔天清晨，但很容易又回到一樣的模式。
啡，看youtube影片到中午，吃午餐，下午繼續看youtube影片，很多時候一直到晚上七
、八點才懊惱又焦慮地開始他該天的工作，常常做不完，因此到了睡前會極度沮喪，但
隔天又重複一樣的迴圈。很偶爾會有一天工作效率瞬間噴發，從晚上七、八點密集工作
到隔天清晨，但很容易又回到一樣的模式。
最近狀況更為惡化，像這週週一至週五每天都處在拖延無法開始工作但又極度焦慮的狀
態，一直到今天週五晚上非常非常挫折沮喪，無法原諒自己沒有開始工作，但想到週末
兩天要密集補工作進度又痛苦不堪。這樣的情況已經持續大約三、四個月了，也就是這
三、四個月以來的週一到週五他都處在無法開始工作又無法乾脆不工作的焦慮之中，要
與老闆視訊前更會因為罪惡感有類似Panic Attack的情緒反應，堅信下一次視訊就是被
辭退的時候。
態，一直到今天週五晚上非常非常挫折沮喪，無法原諒自己沒有開始工作，但想到週末
兩天要密集補工作進度又痛苦不堪。這樣的情況已經持續大約三、四個月了，也就是這
三、四個月以來的週一到週五他都處在無法開始工作又無法乾脆不工作的焦慮之中，要
與老闆視訊前更會因為罪惡感有類似Panic Attack的情緒反應，堅信下一次視訊就是被
辭退的時候。
我自己是自由業工作者，可以理解若處在一直拖延無法開始工作，同時又因極度焦慮無
法乾脆放自己幾天假、乾脆休息，一直處在進退維谷的煎熬、掙扎、艱難與筋疲力盡。
我認為不是他不願意努力，而只是有些隱形的障礙，需要專業協助才比較能看到自已的
盲點，進而找到與自己的焦慮共處的方式。
法乾脆放自己幾天假、乾脆休息，一直處在進退維谷的煎熬、掙扎、艱難與筋疲力盡。
我認為不是他不願意努力，而只是有些隱形的障礙，需要專業協助才比較能看到自已的
盲點，進而找到與自己的焦慮共處的方式。
如果提到這個話題，或者提出與心理健康有關的任何建議（例如：每天創造一個感覺快
樂、專注於當下、有成就感、獲得某種回饋或感到感激的時刻，記錄下來；邀請他每天
早上起床跟我一起做瑜伽；或鼓勵他焦慮到無法工作時先去慢跑個15分鐘再回來），他
通常會開玩笑帶過、否定建議或甚至感到極度被冒犯。
樂、專注於當下、有成就感、獲得某種回饋或感到感激的時刻，記錄下來；邀請他每天
早上起床跟我一起做瑜伽；或鼓勵他焦慮到無法工作時先去慢跑個15分鐘再回來），他
通常會開玩笑帶過、否定建議或甚至感到極度被冒犯。
我相信每個人的思考迴路可能都有特定的盲點，當我們掉入固定的思維模式時，確實很
難去打破原有的慣性，形成新的思考迴路而進一步造成改變。
挑戰原有情緒迴路所造成的痛苦的過程中，也許要透過長時間的自我覺察，要透過一點
一滴從小處慢慢改變，透過認知行為療法去調整自己的行為進而影響認知、並進而影響
情緒反應，透過與人相處發現自已的盲點，透過諮商去體察曾受過的創傷、創傷留下來
的未解習題或自己的迴圈盲點，透過拓展生活而有新的發現，透過與人產生連結而去感
受，透過藥物先處理好急性的症狀，或透過朋友家人伴侶的情感支持等等等，這是一場
長期而又艱難的抗戰。
一滴從小處慢慢改變，透過認知行為療法去調整自己的行為進而影響認知、並進而影響
情緒反應，透過與人相處發現自已的盲點，透過諮商去體察曾受過的創傷、創傷留下來
的未解習題或自己的迴圈盲點，透過拓展生活而有新的發現，透過與人產生連結而去感
受，透過藥物先處理好急性的症狀，或透過朋友家人伴侶的情感支持等等等，這是一場
長期而又艱難的抗戰。
我認為我是個盡可能去同理他人處境、盡可能給予他人尊重與包容的人。但是在這段關
係裡，我無法長期作為他現有的封閉生活圈裡唯一的情感支持。他的生活圈很小（遠距
的工作型態、固定每日與家人電話聯繫、偶爾跟一個朋友視訊之外，就只有我），也因
為他的日常就已經夠焦慮夠筋疲力盡了，無法拓展生活、培養新的興趣、認識新的朋友
或做任何讓他開心的事（例如：他往往太焦慮疲倦到連我們週間出去吃飯都無法，只能
叫外送；如果邀請他加入該週末我與朋友的聚會，他當週會更焦慮到因此無法運作的地
步）。
係裡，我無法長期作為他現有的封閉生活圈裡唯一的情感支持。他的生活圈很小（遠距
的工作型態、固定每日與家人電話聯繫、偶爾跟一個朋友視訊之外，就只有我），也因
為他的日常就已經夠焦慮夠筋疲力盡了，無法拓展生活、培養新的興趣、認識新的朋友
或做任何讓他開心的事（例如：他往往太焦慮疲倦到連我們週間出去吃飯都無法，只能
叫外送；如果邀請他加入該週末我與朋友的聚會，他當週會更焦慮到因此無法運作的地
步）。
到目前為止我沒有特別建議他應該要尋求專業協助，但我也感受到我好像快到極限了，
最近幾乎每天的對話都是：
我：「你今天感覺還好嗎？」
他：「我很沮喪，我又沒有做任何事，現在已經晚上九點了...」
我：「嗚嗚，我懂這種沮喪又無力的感覺。有沒有什麼我可以幫上忙的呢？」
他：「你存在在我生命裡就是很大的幫忙了！」
我：「那...我跟你分享今日對我來說重要的一個小時刻好嗎？」
我真的不想成為「這是為了你好所以你應該要如何如何」那樣的人，但最近真的束手無
策且覺得無力，因此上來問問：
有沒有板友面對伴侶沒有病識感，最後卻能找到比較舒服的相處方式呢？
先謝謝大家願意閱讀本篇長文，任何經驗分享都感謝！
修改文章補充：
他如果辭職不會有經濟壓力，目前存款應該夠活1-2年，也可以搬回父母家省房租（與
父母關係良好）。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 159.117.79.243 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WGZVO2M (Boy-Girl)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1614952408.A.096.html
※ 編輯: iefc (159.117.79.243 臺灣), 03/05/2021 21:54:48
請問卡住的時候會比較希望伴侶直說打醒你，還是比較希望對方慢慢陪伴等你爬出來呢？
自己有在看身心科也有在諮商，但是沒辦法對他提起要不要一起去看身心科
（他會強烈反彈）
好，我會試著先照顧好自己！
雖然懂要先照顧自己才有辦法照顧他人，不過實踐起來滿困難的
確實男友極度自我中心，而我是people pleaser把他人需求永遠擺在自己的前面
這種應該是地獄組合吧...
開始諮商到現在有慢慢練習覺察自己的需求，試著去照顧自己的需求不要感到愧疚
不過還在努力爬行進步中
![]()
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推 : 我也卡住過，講真的不爬出來根本就是地獄== 爬出來舒服多1F 03/05 21:56
→ : 了
→ : 了
請問卡住的時候會比較希望伴侶直說打醒你，還是比較希望對方慢慢陪伴等你爬出來呢？
→ : 泥濘....第三者的眼光來看只有恐怖.....3F 03/05 22:08
推 : 一起去看醫生或是直接分 老是想著自己處理只會互相傷害4F 03/05 22:09
自己有在看身心科也有在諮商，但是沒辦法對他提起要不要一起去看身心科
（他會強烈反彈）
推 : 先顧好自己喔 通常都是到"真的不行了我怎麼會這樣"的時5F 03/05 22:22
→ : 候才會尋求改變 你是他現在的浮木
→ : 候才會尋求改變 你是他現在的浮木
推 : 看醫生 我花了七年7F 03/05 22:23
→ : 你滿理性的 看情況 是否不要再勉力支撐了呢8F 03/05 22:23
→ : 關係是兩個人都要出力吧 你勉強自己是沒有用的 放掉堅
→ : 持吧 想想看怎麼做才是真的幫忙
→ : 關係是兩個人都要出力吧 你勉強自己是沒有用的 放掉堅
→ : 持吧 想想看怎麼做才是真的幫忙
好，我會試著先照顧好自己！
雖然懂要先照顧自己才有辦法照顧他人，不過實踐起來滿困難的
推 : 分11F 03/05 22:41
推 : 老實說覺得有聖母的傾向...如果更願意照顧好自己的話 其實12F 03/05 22:43
→ : 不一定會想跟他在一起
→ : 不一定會想跟他在一起
確實男友極度自我中心，而我是people pleaser把他人需求永遠擺在自己的前面
這種應該是地獄組合吧...
開始諮商到現在有慢慢練習覺察自己的需求，試著去照顧自己的需求不要感到愧疚
不過還在努力爬行進步中
→ : 對話像在諮商室不像男女朋友了 感覺配合的太壓抑吧14F 03/05 22:51
※ 編輯: iefc (159.117.79.243 臺灣), 03/05/2021 22:58:46推 : 我前男友也是這樣 他因此不能當一個好男友而跟我提了分15F 03/05 22:59
→ : 手
→ : 手
推 : 我跟你男友很類似 如果整天都無所事事到了一天快結束就是17F 03/05 23:04
→ : 罪惡 自厭自棄感大爆發，解決辦法就是要出去，盡量不要
→ : 待在家。比如早上去健身房，筆電就帶著中午就在咖啡廳工
→ : 作，有人的氣息會讓我振奮起來。如果不強迫自己出門很容
→ : 易就在家廢一天
→ : 然後就是憂鬱 自厭的無限循環 超可怕
→ : 而且我覺得很多時候是 我們的腦袋想太多事情了 各個方案
→ : 讓我們無所適從要先做哪個 所以最好前一天就把行程規劃好
→ : 隔天死活都要出門 只要完成前一天規劃的進度 我們的大
→ : 腦就會很舒服
推 : 然後看來你男友應該也是屬於內向型的 盡量鼓勵他去接觸人
→ : 群吧 有社會歸屬感可以幫助緩解焦慮
→ : 罪惡 自厭自棄感大爆發，解決辦法就是要出去，盡量不要
→ : 待在家。比如早上去健身房，筆電就帶著中午就在咖啡廳工
→ : 作，有人的氣息會讓我振奮起來。如果不強迫自己出門很容
→ : 易就在家廢一天
→ : 然後就是憂鬱 自厭的無限循環 超可怕
→ : 而且我覺得很多時候是 我們的腦袋想太多事情了 各個方案
→ : 讓我們無所適從要先做哪個 所以最好前一天就把行程規劃好
→ : 隔天死活都要出門 只要完成前一天規劃的進度 我們的大
→ : 腦就會很舒服
推 : 然後看來你男友應該也是屬於內向型的 盡量鼓勵他去接觸人
→ : 群吧 有社會歸屬感可以幫助緩解焦慮
推 : 去種田、去從軍立刻不藥而癒29F 03/05 23:14
推 : 他應該不太喜歡他的工作才會這樣30F 03/05 23:16
→ : 我有一陣子也是 靠吃藥 打坐 冥想解決
推 : 治本之道我覺得他應該換個工作
→ : 我有一陣子也是 靠吃藥 打坐 冥想解決
推 : 治本之道我覺得他應該換個工作
推 : 他不適合在家工作 斷除網路吧33F 03/05 23:25
→ : 去咖啡廳，或租個工作室，切開生活跟工作空間，不然上班34F 03/05 23:25
→ : 精神不能集中，下班也不能好好放鬆，久了很慘......
→ : 精神不能集中，下班也不能好好放鬆，久了很慘......
推 : 我也經歷過這種時期，看到code就逃避，一直找其他事36F 03/05 23:26
→ : 情逃避，然後睡前又焦慮...
→ : 情逃避，然後睡前又焦慮...
推 : 我以前會拿筆電去咖啡廳配濃縮咖啡有助專注38F 03/05 23:27
推 : 分，才3年男友而已當沉沒成本，別以後走到結婚生子無法脫39F 03/05 23:30
→ : 身再來後悔終身，精神方面的病，不是說治就能治好，治好什
→ : 麼時候再來你也不知道
推 : 精神病還會傳染+遺傳，沒本事沒決心毅力，就別淌這渾水
→ : 身再來後悔終身，精神方面的病，不是說治就能治好，治好什
→ : 麼時候再來你也不知道
推 : 精神病還會傳染+遺傳，沒本事沒決心毅力，就別淌這渾水
推 : 我覺得不太是他不去治療的問題 不知道你們之間你是不是不43F 03/05 23:34
→ : 被允許表達負面或被他影響的感受啊（就算口氣溫和）如果你
→ : 可以表達一點 只要他願意接受了 依你的包容度應該仍可以繼
→ : 續走下去 不然這方面都是單向的
→ : 被允許表達負面或被他影響的感受啊（就算口氣溫和）如果你
→ : 可以表達一點 只要他願意接受了 依你的包容度應該仍可以繼
→ : 續走下去 不然這方面都是單向的
推 : 你男友不像精神病啊 應該只是單純討厭工作47F 03/05 23:37
推 : 他一天工作到底幾小時，感覺在拖延，在家裡廢就出去外面48F 03/05 23:38
→ : 弄個像工作的作息時間
→ : 弄個像工作的作息時間
推 : 既然他無法控制自己 不如換個去公司上班的工作呢 我自己50F 03/05 23:38
→ : 接案時也很難控制作息 後來是去共享辦公室才好一點 但都
→ : 比不上正常上下班工作的產能
→ : 接案時也很難控制作息 後來是去共享辦公室才好一點 但都
→ : 比不上正常上下班工作的產能
推 : 沒有病識感真的很正常，我自己是兩三年後回想起那段時期53F 03/05 23:40
→ : 才聯想到當時的狀況應該是有心理疾病的程度
→ : 才聯想到當時的狀況應該是有心理疾病的程度
推 : 我之前狀態跟你很像（可以a我文章，也有發過類似的55F 03/05 23:41
→ : ）後來分手了，好像也不能說過得比較好，至少不是
→ : 更糟吧
→ : ）後來分手了，好像也不能說過得比較好，至少不是
→ : 更糟吧
噓 : 說真的過太爽才會這樣拖延癌，真的有生活壓力快沒飯吃的時58F 03/05 23:42
→ : 候，看他還敢不敢繼續耍廢，何必為了這種人維持如此不健康
→ : 的關係呢？自己都不願意救自己了，分手唯一解
→ : 候，看他還敢不敢繼續耍廢，何必為了這種人維持如此不健康
→ : 的關係呢？自己都不願意救自己了，分手唯一解
推 : 分手 非親非故的 管他去死61F 03/05 23:44
噓 : 憂鬱個屌懶惰米蟲而已62F 03/05 23:51
推 : 請他每天早上出去圖書館或咖啡廳63F 03/05 23:57
→ : 當作是出門上班
→ : 傍晚再回家吃飯耍廢
→ : 我認識症狀跟你男友一樣的人
→ : 有去醫院看身心科吃藥
→ : 醫生也是建議一定要逼自己出門
→ : 當作是出門上班
→ : 傍晚再回家吃飯耍廢
→ : 我認識症狀跟你男友一樣的人
→ : 有去醫院看身心科吃藥
→ : 醫生也是建議一定要逼自己出門
噓 : 看起來他就是怠惰 哪有什麼完美主義？自己怠惰牽拖有病？69F 03/06 00:03
→ : 然後自尊高？？？
→ : 不要什麼都牽拖給憂鬱症 沒人同情 工作不先做完硬是拖到
→ : 晚上關憂鬱症屁事？還可以追V？看起來過得很滋潤嘛
→ : 然後自尊高？？？
→ : 不要什麼都牽拖給憂鬱症 沒人同情 工作不先做完硬是拖到
→ : 晚上關憂鬱症屁事？還可以追V？看起來過得很滋潤嘛
推 : 跟我四年前一摸一樣呢73F 03/06 00:06
噓 : 換男友75F 03/06 00:14
→ : 去公司上班吧，至少生活規律76F 03/06 00:18
推 : 你是很好的女朋友77F 03/06 00:29
噓 : 貧窮性格 焦慮個屁 喜歡就好好收藏78F 03/06 00:31
噓 : 焦慮的是你79F 03/06 00:42
推 : 我不覺得你們是焦慮症 頂多事情做不完有點緊張而已80F 03/06 00:47
→ : 焦慮症是在你完全無預警的狀態突然緊張、心跳加速、想吐
→ : 喘不過氣
→ : 就算你事情做完也會一直持續著
→ : 焦慮症是在你完全無預警的狀態突然緊張、心跳加速、想吐
→ : 喘不過氣
→ : 就算你事情做完也會一直持續著
推 : 他沒有焦慮，只是懶而已，跟我一樣-.-84F 03/06 00:51
推 : 換地方工作 別待在家85F 03/06 00:52
→ : 我看了也覺得稱不上病，這種問題根本是他要是按照正常進86F 03/06 00:54
→ : 度工作就不會出現的毛病呀
→ : 總覺得有點污名化憂鬱或焦慮症
→ : 然後你也要停止「你要為男友情緒負責」這件事，若他不願
→ : 意改變，你還是覺得自己要這麼做，有時可能也只是你覺得
→ : 而已
→ : 因為你很明顯被他的情緒干擾了
→ : 度工作就不會出現的毛病呀
→ : 總覺得有點污名化憂鬱或焦慮症
→ : 然後你也要停止「你要為男友情緒負責」這件事，若他不願
→ : 意改變，你還是覺得自己要這麼做，有時可能也只是你覺得
→ : 而已
→ : 因為你很明顯被他的情緒干擾了
推 : 請他試著做做看憂鬱症量表呢? 妳一邊撐住自己去諮商，諮商93F 03/06 00:57
→ : 完又被他往回拉，這樣妳的諮商之路會拉很長
→ : 完又被他往回拉，這樣妳的諮商之路會拉很長
→ : 甚至你也要思考自己是否也陷入了你自己說的盲點95F 03/06 00:59
推 : 那是拖延症吧 他就不適合彈性工作時間 要找固定的96F 03/06 01:02
→ : 作息就會固定下來 下班就放鬆
→ : 我也是這樣 所以當一年自由業就回公司了
→ : 作息就會固定下來 下班就放鬆
→ : 我也是這樣 所以當一年自由業就回公司了
推 : 找一間工作室（合租的也不錯）以前我在家工作也這樣，早99F 03/06 01:04
→ : 上混導致晚上假日都加班，完全沒有生活可言，也一整天不
→ : 出門，後來自己下定決心租了店面，一切整個好轉！換個環
→ : 境，可以改善的比你想像的還多（花錢消災的概念XD)
→ : 上混導致晚上假日都加班，完全沒有生活可言，也一整天不
→ : 出門，後來自己下定決心租了店面，一切整個好轉！換個環
→ : 境，可以改善的比你想像的還多（花錢消災的概念XD)
推 : 每天規律出門工作，我男友就是這樣，如果沒解決壓力源103F 03/06 01:05
→ : ，再多正念練習都沒用
→ : ，再多正念練習都沒用
噓 : 看起來就怠惰而已阿，起床先把工作做完再看yt很難？105F 03/06 01:10
→ : 怠惰也是生理會影響的啊：）106F 03/06 01:23
→ : 你不跟他提說要去諮商在這邊焦慮有什麼用
→ : 精神疾病真的會讓人完全無法做事，我覺得男友應該真的有點
→ : 生病了
→ : 你不跟他提說要去諮商在這邊焦慮有什麼用
→ : 精神疾病真的會讓人完全無法做事，我覺得男友應該真的有點
→ : 生病了
噓 : 奢望這裡的人有什麼同理心就算了 原PO還是去跟專業的110F 03/06 01:26
→ : 人求助吧
→ : 人求助吧
→ : 不是說一切都可以推託到精神病，但當精神病導致拖延症時解112F 03/06 01:26
→ : 決方法絕對不是告訴他不要怠惰而是去看醫生啊
→ : 決方法絕對不是告訴他不要怠惰而是去看醫生啊
推 : 這邊就是笑你不敢分 然後找各種沒講清楚的點來嘴114F 03/06 01:27
推 : 沒練習規律就沒用115F 03/06 01:28
→ : 要得到認真回應要點緣份116F 03/06 01:28
→ : 他感到被冒犯的原因是什麼？不想承認自己有病？117F 03/06 01:28
→ : 問他要去諮商好好工作每天快快樂樂還是繼續這樣啊。何況諮
→ : 商又不等於有病
→ : 問他要去諮商好好工作每天快快樂樂還是繼續這樣啊。何況諮
→ : 商又不等於有病
→ : 你確定你是要交一個伴不是找個小孩煩惱一輩子？120F 03/06 01:35
→ : 自己如果有狀況說實在我不認為你能再照顧他人，這種情形
→ : 最後是你累死他依舊……
→ : 自己如果有狀況說實在我不認為你能再照顧他人，這種情形
→ : 最後是你累死他依舊……
噓 : 焦慮症並不是這樣 他只是很廢又心虛的懶人而已123F 03/06 01:48
→ : 焦慮症發作起來連話都無法好好講 急喘 發抖 心悸
→ : 暈眩 覺得心臟要爆了 真的覺得自己會死
→ : 經歷一次就絕不會想再發生一次 真的很痛苦
→ : 很多時候會因為害怕再發生而觸發 真的是生不如死
→ : 知道某些行為會觸發 絕對不可能放任自己再那樣
→ : 還有 完美主義才不會容許自己那麼廢 他找藉口逃避而已
→ : 焦慮症發作起來連話都無法好好講 急喘 發抖 心悸
→ : 暈眩 覺得心臟要爆了 真的覺得自己會死
→ : 經歷一次就絕不會想再發生一次 真的很痛苦
→ : 很多時候會因為害怕再發生而觸發 真的是生不如死
→ : 知道某些行為會觸發 絕對不可能放任自己再那樣
→ : 還有 完美主義才不會容許自己那麼廢 他找藉口逃避而已
推 : 找有看成人ADHD的醫師諮詢130F 03/06 01:52
推 : 而且焦慮症幾乎不會有患者沒有病識感131F 03/06 01:53
→ : 因為生理反應太強烈 不可能不知道自己出問題了
→ : 因為生理反應太強烈 不可能不知道自己出問題了
推 : 真的要想辦法爬出這種情緒，一直陷在裡面很可怕133F 03/06 02:21
噓 : 看你這種的自以為是文章我也快得焦慮症了，真痛苦134F 03/06 02:23
噓 : 明顯 這有可能是網路成癮(這已經被認證是精神疾病了135F 03/06 02:25
→ : 腦部變化跟藥癮酒癮差不多)
→ : 我朋友症狀完全一樣 都是逃避現實去上網然後拖延不念
→ : 書
→ : 後來去看身心科吃藥改善很多
→ : 醫生說這個症狀起碼要治療2年
→ : (藥物+認知治療)
→ : 腦部變化跟藥癮酒癮差不多)
→ : 我朋友症狀完全一樣 都是逃避現實去上網然後拖延不念
→ : 書
→ : 後來去看身心科吃藥改善很多
→ : 醫生說這個症狀起碼要治療2年
→ : (藥物+認知治療)
噓 : 紅明顯，千萬不要什麼都要自己擔起來，從原po敘述來看情142F 03/06 02:27
→ : 況就像無底洞，訂個期限如果男友屆時還是想不開，就放手
→ : 吧，不然「最後自己會出問題的」（過來人，跟你一樣是pe
→ : ople pleaser）
→ : 況就像無底洞，訂個期限如果男友屆時還是想不開，就放手
→ : 吧，不然「最後自己會出問題的」（過來人，跟你一樣是pe
→ : ople pleaser）
推 : 要先分清楚是真的生病，還是擺爛146F 03/06 02:28
推 : 他這轉換成玩電動玩到不想好好上班説的通啊
推 : 他這轉換成玩電動玩到不想好好上班説的通啊
推 : 之前有一陣子也是懶到覺得會被老闆開除 我自己覺得148F 03/06 02:39
→ : 是因為對工作內容沒興趣 可能再加上難度有點高 才會
→ : 一直拖著不想做 另一方面我也是因為疫情所以長期待
→ : 在家 這影響真的很大 我覺得軟體工程師自由度很大
→ : 某方面滿需要自制力跟自我規劃的能力 看看妳男友能
→ : 不能找個他有興趣的工作吧
→ : 是因為對工作內容沒興趣 可能再加上難度有點高 才會
→ : 一直拖著不想做 另一方面我也是因為疫情所以長期待
→ : 在家 這影響真的很大 我覺得軟體工程師自由度很大
→ : 某方面滿需要自制力跟自我規劃的能力 看看妳男友能
→ : 不能找個他有興趣的工作吧
推 : 求認識朋友 人超好154F 03/06 02:49
推 : 好像在說我…155F 03/06 02:54
推 : 完美主義就是會有這種症狀，覺得自己無法做好所以遲遲沒辦156F 03/06 02:57
→ : 法開始做一件事，目前最重要的是讓他有病識感，諮商可能比
→ : 看醫生好一點
→ : 法開始做一件事，目前最重要的是讓他有病識感，諮商可能比
→ : 看醫生好一點
推 : 直接分，台男多如狗159F 03/06 03:11
推 : 我怎麼覺得這是注意力缺失症(ADD)！？不像焦慮160F 03/06 03:36
推 : 你會看著他枯萎，最後一同腐朽，謝幕161F 03/06 04:07
噓 : 呃，他只是很想要當廢物又愛靠北吧162F 03/06 04:59
→ : 順便一提 這種人需要的是鞭子抽到他開始工作，越包容他越
→ : 爛。也就是說，你的存在只會惡化他的情況，你還自以為聖母
→ : 關懷，自以為付出很多很累，笑死，沒有你，他至少爛的很自
→ : 在
→ : 順便一提 這種人需要的是鞭子抽到他開始工作，越包容他越
→ : 爛。也就是說，你的存在只會惡化他的情況，你還自以為聖母
→ : 關懷，自以為付出很多很累，笑死，沒有你，他至少爛的很自
→ : 在
→ : 他自己都不自救了 妳還跟他一起翻船167F 03/06 05:36
推 : 帶他去進行諮商，讓專業人員判斷並視情況推動他，自己來太168F 03/06 05:50
→ : 難了
→ : 難了
噓 : 好喔 肥宅廢在家裡以後也說自己有焦慮和憂鬱症好了170F 03/06 06:11
→ : 原來所謂完美主義是我做不好乾脆不做 那跟擺爛不就一樣嗎
→ : 長知識了
→ : 廢就承認自己廢啊 要自尊就拿出相對應的本事 只會嘴砲我
→ : 相信鄉民都很會了
→ : 原來所謂完美主義是我做不好乾脆不做 那跟擺爛不就一樣嗎
→ : 長知識了
→ : 廢就承認自己廢啊 要自尊就拿出相對應的本事 只會嘴砲我
→ : 相信鄉民都很會了
推 : 看到自尊心高就下拉 建議放生 這種累都累死175F 03/06 06:19
推 : 別自以為是聖母，你救不了他176F 03/06 06:21
噓 : 已經爽到中午了還會生病？177F 03/06 06:41
推 : ㄜ...先不說啥病不病的問題，聽妳敘述其實感覺你們也不178F 03/06 06:48
噓 : 不要放手也不要放出來179F 03/06 06:49
→ : 哪天跑出來殺人
→ : 哪天跑出來殺人
推 : 沒好好做工作我也會焦慮181F 03/06 06:56
→ : 整天看影片不做事就是薪水小偷
→ : 整天看影片不做事就是薪水小偷
推 : 沒有自制力的人還是找個需要進辦公室的工作吧183F 03/06 07:41
推 : 他知道這樣的狀況對妳造成困擾的程度嗎？他知道妳也在做諮184F 03/06 08:03
→ : 商，努力而辛苦的處理自身議題嗎？如果他不知道，先想辦法
→ : 讓他了解，如果他都知道，卻不願意去尋求專業協助，而是持
→ : 續把負荷加在妳身上，那妳必須讓他知道，分手會是可能的選
→ : 擇。
→ : 商，努力而辛苦的處理自身議題嗎？如果他不知道，先想辦法
→ : 讓他了解，如果他都知道，卻不願意去尋求專業協助，而是持
→ : 續把負荷加在妳身上，那妳必須讓他知道，分手會是可能的選
→ : 擇。
→ : 去運動，睡好，不要熬夜工作189F 03/06 08:18
→ : 身在福中不知福，有人陪了還在那邊唉190F 03/06 08:31
推 : 放生191F 03/06 08:45
→ : 真心不騙
→ : 真心不騙
推 : 我也有點妳男友的情況，認知到在家工作比在外面工作效率193F 03/06 08:47
→ : 好，調整做法（1）寫下當天要做的事（2）把工作打開做做
→ : 點相關的（3）泡咖啡/吃酸梅（4）工作狀態聽輕音樂等。另
→ : 一半則是會適度提醒，就做他自己的事情，我就會在最後默
→ : 默的去做xd
→ : 好，調整做法（1）寫下當天要做的事（2）把工作打開做做
→ : 點相關的（3）泡咖啡/吃酸梅（4）工作狀態聽輕音樂等。另
→ : 一半則是會適度提醒，就做他自己的事情，我就會在最後默
→ : 默的去做xd
推 : 推文一堆不懂裝懂的== 這真的滿像焦慮症的 但自己沒有病198F 03/06 08:54
→ : 識感其實旁人說什麼都沒用
→ : 識感其實旁人說什麼都沒用
推 : 他這種個性不適合遠距工作.換個要進辦公室的工作比較好200F 03/06 08:58
→ : 他不願意改妳能怎麼做？如果他真的有病，建議先就醫201F 03/06 09:00
推 : 說別人不懂裝懂，不如說說自己懂到什麼程度，不然是無的202F 03/06 09:07
→ : 放矢？
→ : 放矢？
噓 : 懶惰擺爛而已, 扯這麼多204F 03/06 09:15
推 : 會不會只是拖延症？205F 03/06 09:23
噓 : 領薪水看YT不做事也能牽拖到焦慮症耶 讚206F 03/06 09:26
→ : 在家不做事沒朋友就每天去公司坐8小時啊
→ : 最好是直接坐在老闆旁邊 我看他什麼病都會好了
→ : 在家不做事沒朋友就每天去公司坐8小時啊
→ : 最好是直接坐在老闆旁邊 我看他什麼病都會好了
推 : 推文一堆鍵盤醫生 心裡疾病並不是你說看起來沒有 他只是209F 03/06 09:27
→ : 如何如何罷了==看了讓人有夠不爽
→ : 我覺得原po可以建議男友起床後可能先做個運動洗個澡 然後
→ : 把自己趕出門 至少讓自己不要一整天陷在家裡 不然感覺真
→ : 的會拖延+焦慮...
→ : 如何如何罷了==看了讓人有夠不爽
→ : 我覺得原po可以建議男友起床後可能先做個運動洗個澡 然後
→ : 把自己趕出門 至少讓自己不要一整天陷在家裡 不然感覺真
→ : 的會拖延+焦慮...
推 : 他是他你是你，多關心自己家人214F 03/06 09:31
→ : 說人鍵盤醫生的，建議也是那一套一套的
→ : 說人鍵盤醫生的，建議也是那一套一套的
噓 : 說人鍵盤醫生的要不要看清楚一點呀216F 03/06 09:33
推 : 會不會是他身邊存在一個能不時帶來安定感的來源造成他不正217F 03/06 09:34
→ : 視自己的問題？
→ : 視自己的問題？
推 : 無病呻吟派跟有病逞強派吵成一團，結果兩邊都不是醫生219F 03/06 09:36
→ : 我快笑死XDD
→ : 我快笑死XDD
推 : 快去找專業的吧221F 03/06 09:58
推 : 要先從每天一小件任務開始比如說摺棉被鋪床這類，比222F 03/06 10:11
→ : 較有“要幹活了”的儀式感
→ : 較有“要幹活了”的儀式感
推 : 鍵盤醫生224F 03/06 10:33
推 : 他家有錢你管他呢！照顧自己就好了225F 03/06 10:38
推 : 分明就是改變作息跟工作方式就能改善的問題.......226F 03/06 10:50
推 : 這個狀況如果持續下去會更嚴重…他如果沒有病識感，227F 03/06 10:50
→ : 這樣的日子再過久點，需要吃藥就會有了，想辦法讓他
→ : 遠離這個環境吧…換個工作或出門都好
→ : 這樣的日子再過久點，需要吃藥就會有了，想辦法讓他
→ : 遠離這個環境吧…換個工作或出門都好
噓 : 幹嘛委屈自己跟廢物交往230F 03/06 10:57
噓 : 一件事都還沒開始做還完美主義者勒231F 03/06 11:05
→ : 我也是完美主義者 不能直接上台大醫 我不會開始唸書的
→ : 我也是完美主義者 不能直接上台大醫 我不會開始唸書的
推 : 日片 阿娜答有點Blue 可以參考看看233F 03/06 11:37
→ : 就算是醫生也不能用鍵盤看診好嗎XD234F 03/06 11:38
噓 : 遇到這種還不跑你以為你是聖母瑪麗亞嗎？235F 03/06 11:41
推 : 離開他 他馬上就好236F 03/06 11:48
→ : 去找醫生吧 吃藥很有用的237F 03/06 11:56
推 : 躁鬱症吧我也會這樣238F 03/06 11:57
推 : 缺乏社交 推薦你男朋友換一個有人的地方開始工作239F 03/06 12:00
→ : 或者參加一個可以盡情讓他講話 不講話不行的場 規律
→ : 性 強迫性的讀書會、分享會之類的 或者應徵保險業
→ : 或者參加一個可以盡情讓他講話 不講話不行的場 規律
→ : 性 強迫性的讀書會、分享會之類的 或者應徵保險業
推 : 認真回：既然他很反彈任何跟心理健康有關的話題，那你242F 03/06 12:06
→ : 就把自己的情緒界限清楚畫出來，跟他的區分開來。
→ : 看你們的對話，其實很像他把你當浮木跟免費的諮商師用
→ : 。所以當他開始抱怨他的心情沮喪的時候，你可以直接說
→ : 出來「我也沒辦法解決，你要自己想辦法改變，換工作什
→ : 麼的」。你也要直接說出來「一直承受你的負面情緒我也
→ : 很辛苦」，然後限制談這個負面話題的時間，比如每次15
→ : 分鐘。
→ : 不用擔心你沒有同理他，你已經同理他夠久了。兩個人的
→ : 關係要有改善，一定要其中一人開始有變化，目前看來你
→ : 比較可以改變，那你第一個動作就是「拒絕他傾倒過多情
→ : 緒垃圾」，一旦你開始拒絕聽負面情緒，他就會逼著要做
→ : 抉擇：是繼續這樣下去還是開始想辦法改變自己的任何一
→ : 件事。
→ : 如果你開始限制他講負面情緒的時間，而他對妳發脾氣，
→ : 那表示你做對了！繼續堅持下去吧！
→ : 就把自己的情緒界限清楚畫出來，跟他的區分開來。
→ : 看你們的對話，其實很像他把你當浮木跟免費的諮商師用
→ : 。所以當他開始抱怨他的心情沮喪的時候，你可以直接說
→ : 出來「我也沒辦法解決，你要自己想辦法改變，換工作什
→ : 麼的」。你也要直接說出來「一直承受你的負面情緒我也
→ : 很辛苦」，然後限制談這個負面話題的時間，比如每次15
→ : 分鐘。
→ : 不用擔心你沒有同理他，你已經同理他夠久了。兩個人的
→ : 關係要有改善，一定要其中一人開始有變化，目前看來你
→ : 比較可以改變，那你第一個動作就是「拒絕他傾倒過多情
→ : 緒垃圾」，一旦你開始拒絕聽負面情緒，他就會逼著要做
→ : 抉擇：是繼續這樣下去還是開始想辦法改變自己的任何一
→ : 件事。
→ : 如果你開始限制他講負面情緒的時間，而他對妳發脾氣，
→ : 那表示你做對了！繼續堅持下去吧！
推 : 我覺得你可以老實跟他說你快撐不下去了，不用逼他去看醫258F 03/06 12:18
→ : 生，只把焦點放在自己的感受上，講完自己這邊的狀況後給
→ : 他幾天去思考，這幾天不要跟他有聯繫。當他有危機感快失
→ : 去你的時候，就有動力去看醫生了(但也有可能因此就分手了
→ : 也說不定，但這也不是什麼壞事，他對你的精神狀態來說並
→ : 沒有什麼好的助益)
→ : 生，只把焦點放在自己的感受上，講完自己這邊的狀況後給
→ : 他幾天去思考，這幾天不要跟他有聯繫。當他有危機感快失
→ : 去你的時候，就有動力去看醫生了(但也有可能因此就分手了
→ : 也說不定，但這也不是什麼壞事，他對你的精神狀態來說並
→ : 沒有什麼好的助益)
→ : 一到五白天整天看yt?264F 03/06 12:19
→ : 他應該有網路成癮症
→ : 應該要先戒掉
→ : 他應該有網路成癮症
→ : 應該要先戒掉
推 : 不要再分能量給他了 先照顧好自己267F 03/06 12:32
推 : 這種自己不想爬出來的話別人說什麼都沒用。試著將住家268F 03/06 12:47
→ : 分隔出工作區跟休息區，時間一到就到工作區工作。或是
→ : 白天去咖啡館做事晚上回來休息，區隔出工作跟休息。
→ : 分隔出工作區跟休息區，時間一到就到工作區工作。或是
→ : 白天去咖啡館做事晚上回來休息，區隔出工作跟休息。
推 : 怎麼看起來很像成人adhd或是add?可以考慮從這方面著手271F 03/06 12:53
推 : 這篇文好真實，只想說聲加油！272F 03/06 13:11
推 : 先把力氣留給自己 你已經完全被干擾了273F 03/06 13:27
→ : 專注在她身上就是最危險的事(已脫離的過來人
→ : 專注在她身上就是最危險的事(已脫離的過來人
推 : ADD 找醫師開思銳 利他能之類的藥物治療275F 03/06 13:36
推 : 就單純怠惰又心虛而已 憂鬱個毛276F 03/06 13:37
噓 : 感覺就是沒責任感又懶，留著幹嘛277F 03/06 13:48
→ : 在家工作真的會一直拖，直到沒辦法了才願意勉強開始做，278F 03/06 15:11
→ : 我們這種個性就適合去公司上班。真的出去工作就好了。
→ : 我們這種個性就適合去公司上班。真的出去工作就好了。
→ : 應該是拖延症 通常是恐懼著什麼才會拖延280F 03/06 15:51
推 : 建議男友換工作，明顯是能力不足應付工作產生的拖延導致焦281F 03/06 15:55
→ : 慮還影響到正常生活
→ : 慮還影響到正常生活
→ : 出門很重要！不管有沒有接觸人群都可以。可以是親近大283F 03/06 16:03
→ : 自然又或是漫無目的的在城市中閒晃。
→ : 還有一點，減少使用3C的時間！
→ : 自然又或是漫無目的的在城市中閒晃。
→ : 還有一點，減少使用3C的時間！
→ : 換工作，不要做遠距的呢？286F 03/06 16:22
噓 : 他就是在耍廢阿，看不出哪有完美主義287F 03/06 17:14
→ : 對工作他只是不負責任，跟你無關288F 03/06 21:37
推 : 咖啡因，吃藥，心情好才有動力289F 03/06 22:02
推 : 我之前生重病還是一樣好好工作啊，擺爛就擺爛講什麼可290F 03/06 23:22
→ : 能是生病，太過度替他講話了
→ : 很認真跟妳説沒病識感的人多的是，大部份甚至認為自己
→ : 能好好上班賺錢怎麼可能是生病
→ : 他這就很明顯他對生活沒什麼火花跟興趣，又有妳能抱
→ : 怨所以就爛在一起
→ : 能是生病，太過度替他講話了
→ : 很認真跟妳説沒病識感的人多的是，大部份甚至認為自己
→ : 能好好上班賺錢怎麼可能是生病
→ : 他這就很明顯他對生活沒什麼火花跟興趣，又有妳能抱
→ : 怨所以就爛在一起
推 : 請求專業協助 諮商或是看身心科296F 03/07 00:34
推 : peko只有一個評價 就是妳不會coding就他媽閉嘴297F 03/07 01:15
→ : 他的team都沒意見了是干妳屁事
→ : 以前peko說過 沒說什麼工程師的就不叫工程師
→ : 現在再加一句 沒說會什麼語言的 就不叫工程師
→ : 他的team都沒意見了是干妳屁事
→ : 以前peko說過 沒說什麼工程師的就不叫工程師
→ : 現在再加一句 沒說會什麼語言的 就不叫工程師
推 : 可以推薦他看「但我就是忍不住」，從改善成癮症切入，301F 03/07 01:35
→ : 應該比較不會刺到他的自尊心？另外也建議原po介入要適可
→ : 而止，他需要靠自己的力量站起來，妳不需搶著擔責任
→ : 應該比較不會刺到他的自尊心？另外也建議原po介入要適可
→ : 而止，他需要靠自己的力量站起來，妳不需搶著擔責任
推 : 真的不是懶 有時候惡性循環下 會憂鬱到沒辦法做任何304F 03/07 03:19
→ : 事 甚至不想面對明天的生活
→ : 或許偶爾打起精神的幾天，是躁期吧！
→ : 事 甚至不想面對明天的生活
→ : 或許偶爾打起精神的幾天，是躁期吧！
→ : 遠距工作要靠自律，不然就乖乖去做進辦公室的工作，跟人接觸307F 03/07 10:24
→ : 也是好事，思考不會太封閉
→ : 也是好事，思考不會太封閉
推 : 真心建議快跑 最好切斷所有聯繫 不然到最後自己的人生309F 03/07 11:01
→ : 都一起賠進去
→ : 都一起賠進去
推 : 感覺不是憂鬱而怠惰，是怠惰而自我厭棄而已311F 03/07 11:46
推 : 去進修「軟體工程」就能解決這些蠢問題312F 03/07 14:08
推 : 我前男友也是中重度焦慮，或多或少的也影響了我，後來我313F 03/07 14:24
→ : 自己因為很多因素也撐不下去，就分手了。
→ : 自己因為很多因素也撐不下去，就分手了。
推 : 他都不想救自己了妳何必當聖母呢...離開吧！對自己好一315F 03/07 17:36
→ : 點，傻女孩～
→ : 點，傻女孩～
推 : 我聖母三年，後來對方把焦慮轉移成攻擊與控制，若出現317F 03/07 21:17
→ : 社交退縮情況請有警覺心，照顧好自己最重要
→ : 社交退縮情況請有警覺心，照顧好自己最重要
噓 : 明明就很單純過太爽而已，沒人要求就拖到最後一刻再工319F 03/08 10:02
→ : 作
→ : 作
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