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看板 Baseball
作者 標題 [討論] 山本由伸訓練法
時間 Sun Dec 17 22:24:29 2023
山本由伸訓練法
"山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍
訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」"
【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋（Frontier登場曲）
https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
google「山本由伸訓練法」相關影片，找到以下
1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈
https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T
山本由伸倒立劈腿式
https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7
2. 山本由伸橋式瑜珈
https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0
https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g
3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤
https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8
4. 山本由伸高舉重物
https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk
5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲
https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc
6.山本由伸擲標槍
https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY
其餘待補充
[新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路
https://udn.com/news/story/122629/7571280
摘錄
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2023/11/13/0/27157497.jpg&s=Y&x=8&y=28&sw=1268&sh=845&exp=3600)
山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練，包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在
體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具
做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿
勢。
體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具
做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿
勢。
[專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸
https://www.sportsv.net/articles/99724
〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸 - 日職 - 棒球 | 運動視界 Sports Vision
![[圖]]()
隨著山本逐漸站穩王牌，偶爾會在英雄訪問台上有「因為對方派出千賀滉大，所以應該很難得分」、「好希望隊友能多打點分數」這類偷偷Diss隊友的發言，不過總能換來現場球迷莞爾一笑，也幸好歐力士在這兩年投打守都到位之後，隊友反成為山本最有力的後援 標籤:日職, 日本, 洋聯, 棒球, 山本由伸, 大聯盟 ...
![[圖]](https://img.sportsv.net/img/article/cover/4/99724/fit-TW1v05XD5O-670x350.jpg)
山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」。
178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一
格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般
投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂
，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。
格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般
投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂
，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。
山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也
跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不
必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝
突。
跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不
必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝
突。
[新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023
中職》胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻 - 自由體育
![[圖]]()
統一獅胡智為預定明天先發對上富邦悍將，他今年準備輪值期間的規劃中，導入丟擲塑膠標槍的特殊練法，令人想起當今日本職棒最強投手之一的山本由伸，「擲標槍」已變成他最大招牌，近年吸引不少日本投手也引進山本流訓練。今年胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改善效果。」他解 ...
![[圖]](https://img.ltn.com.tw/Upload/sports/page/800S/2022/07/13/phpurWtbK.jpg)
胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改
善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的
，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」
善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的
，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」
日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法，當時他因為登板後經常
感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400
公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。
感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400
公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。
山本由伸訪問時曾指出，「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師，一開始他建議
我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我
選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」
我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我
選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」
山本由伸解釋，標槍本身又重又長，必須要使用全身力量去丟才會遠，不太會用到手肘，
這種訓練法讓自己在投球上有所修正，比較不容易對手肘造成太大負擔。
【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』
https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY
豪速球だらけ！MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球！
https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣)
※ 作者: Icestorm 2023-12-17 22:24:29
※ 文章代碼(AID): #1bVmIWxp (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702823072.A.EF3.html
推 : 投標槍不知道是不是跟Bauer學的?1F 12/17 22:26
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52推 : 第6個也太猛了...2F 12/17 22:27
推 : 看起來就很累3F 12/17 22:31
推 : 歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧4F 12/17 22:32
推 : 井川慶認證5F 12/17 22:35
推 : 三點倒立 哇6F 12/17 22:38
→ : 不打名字還以為是瑜伽教練呢7F 12/17 22:39
山本名字補上了※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47
推 : 他投球動作看起來好流暢8F 12/17 22:46
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26推 : 如果有人可以同時做到山本流+重訓 是不是可以挑戰9F 12/17 22:51
推 : 這樣投球方式 是不是比較不傷手肘10F 12/17 22:51
推 : 總會有這類型的協調性速球投手在出現11F 12/17 22:51
→ : 人類極限170KM/H12F 12/17 22:51
推 : 有成績的方法就是好方法13F 12/17 22:52
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27推 : 有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點14F 12/17 22:54
推 : 一指禪15F 12/17 22:56
推 : 這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突?16F 12/17 23:00
推 : 美國訓練又不見得就是最好的 美國投手TJ率那麼高17F 12/17 23:02
→ : 日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制18F 12/17 23:02
→ : 日本都沒像美國那麼投手墳場19F 12/17 23:03
→ : 這種中間包含選手對自己身體的了解 以及不斷的思考20F 12/17 23:03
推 : 不太一樣，他這種其他人未必能學得起來21F 12/17 23:04
→ : 台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱22F 12/17 23:04
推 : 以柔克剛型投手23F 12/17 23:04
推 : 一直都是要找適合自己的 前田這幾天就在YT講也試過短揮臂24F 12/17 23:07
→ : 結果完全不舒服
→ : 結果完全不舒服
推 : 這算是另闢蹊徑 找到最適合自己的發力方式 另一個想到26F 12/17 23:09
→ : 的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合
→ : 他們自己的方式
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21→ : 的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合
→ : 他們自己的方式
推 : 短揮臂重點就是重訓啊...29F 12/17 23:12
推 : 感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡 然後就變成goat了30F 12/17 23:12
推 : 山本就是找到自己最適合的方式了吧...31F 12/17 23:13
推 : 棒球退休後可以改去田徑(X)32F 12/17 23:13
推 : 老內容了 給推 看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員33F 12/17 23:17
推 : 他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練，只是不用器材做重訓而已34F 12/17 23:23
→ : ，實際上還是有做肌力的訓練
→ : ，實際上還是有做肌力的訓練
→ : 瑜珈不少動作就是在練核心36F 12/17 23:24
→ : 找到適合的方向~改造成功~真的猛!!37F 12/17 23:28
→ : 下盤也是很粗壯的38F 12/17 23:39
推 : 之前有看過他訓練方法就是很特別39F 12/17 23:54
→ : 很多運動員都喜歡做瑜珈
→ : 很多運動員都喜歡做瑜珈
推 : 如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓 會不會成41F 12/17 23:58
→ : 神啊啊啊
→ : 神啊啊啊
→ : 那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了43F 12/18 00:01
→ : 因為它還是打者需要重訓增強力量
→ : 因為它還是打者需要重訓增強力量
推 : 他就不重訓 怎麼加在一起45F 12/18 00:08
推 : 柔軟度很高，把自己變成…釣竿？46F 12/18 00:16
推 : 重訓本來就不一定適合每位運動選手，像是拳王麥可泰森47F 12/18 00:28
→ : 巔峰時期也是不重訓的。
→ : 巔峰時期也是不重訓的。
推 : 不說的話我還以為在練breakin49F 12/18 00:51
推 : 三點倒立一般人也可以做到，別驚訝啦50F 12/18 01:01
推 : 三本流標槍投法51F 12/18 01:28
推 : 山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是52F 12/18 01:37
→ : 以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小
→ : 以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小
推 : 看來柔軟度真的很重要，能讓人類擁有更多可能性54F 12/18 02:11
推 : 柔軟度跟肌力很難兼顧55F 12/18 02:31
推 : 讓我想到歐陽鋒倒著練九陰 逆行經脈...56F 12/18 02:48
推 : 運動員柔軟度都不可能太差的57F 12/18 03:16
→ : 協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的
→ : 協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的
→ : 其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身59F 12/18 04:36
推 : 最知名的應該是 他不重訓..60F 12/18 05:09
→ : 其實不是不重訓 只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已61F 12/18 05:59
推 : 這樣需要強力的肩膀吧62F 12/18 07:34
推 : 神右跟巨怪當年也是不重訓的63F 12/18 07:35
推 : 苦練決勝負 強64F 12/18 07:36
推 : 札克Zac般的身體協調性65F 12/18 07:41
推 : 每人身體柔軟度和結構都有差異 選適合自己的不易受傷就好66F 12/18 09:17
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