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看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕]關於孕婦輾轉難眠的困擾
時間 Mon Mar 21 21:59:18 2022
第一次po文，哪裡不妥的話歡迎指正
關於我想請益的問題
我個人情況沒有特殊的精神官能症，但一向都不好入睡
約莫一年多或兩年前，某次失眠了兩天，深感痛苦，於是去看了身心科
醫生說是腦神經衰弱並開藥給我，兩週後降低了劑量，後來身心科都會要我固定回去拿藥
三月中旬發現懷孕，目前約莫七、八週
三月中旬發現懷孕，目前約莫七、八週
第一次產檢時，我有拿我吃的藥去問婦產科醫生
醫生建議除了Z開頭的藥，其餘的不要碰
但隔天我去看身心科（先前開藥的醫生已經離職了，這次遇到一位新來的女醫生）
她斬釘截鐵地說「我們的立場是不開藥給孕婦，除非不打算生下來」
我還困惑地搬出食藥署的說明(https://tinyurl.com/4bzjfakz ）及婦產科醫生的說法
孕婦鬧失眠能吃安眠藥嗎？ 食藥署給解答、吃不吃都有禁忌要守
![[圖]]()
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 失眠已經是現代人常見的困擾，且女性出現睡眠困擾的機率高於男性，尤其是懷孕的女性！但孕媽咪睡不好，能吃安眠藥助眠嗎？食藥署解答，只要經醫師診治評估確有服用藥品必要，就能由醫師開立鎮靜安眠藥，務必遵照醫囑服用就好。 台灣睡眠醫學學會2019年調查顯示，全台灣約有十分之一人 ...
![[圖]](https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/dq2kRFKVfrCM2MD0yT8UEA--~B/aD00OTk7dz04MjQ7YXBwaWQ9eXRhY2h5b24-/https://media.zenfs.com/ko/cnews.com.tw/e0f97668a9c46607bfeac8c22e3ff793)
大概理由是安眠藥至少都是B級以上，所以她不肯開
她認為靠運動之類的就可以慢慢調整
我看中醫調理一段時間了，最近有開始服用鎂（標榜可助眠）
然後我就這樣沒吃藥了幾天，連三多利芝麻明都不敢吃了
接著，我想不少版友也都耳聞過，反正就是四個字：痛苦不堪
基本上我天亮前都無法入眠，完全日夜顛倒
而且本來胃就比較不好，夜晚打嗝頻率也增加
可能白天睡個幾小時，但醒來後一樣很疲勞，畢竟睡眠品質低落
我大概兩天會運動一次，每次盡量消耗100卡熱量，但運動當天也不覺得比較好入眠...@@
尚稱幸運的一點是在家工作，不必趕著打卡什麼的，但真的精神很差
很多事情都沒精力好好去做
其實已經爬過文了
看過版友們分享多種情況，有人分享過自己在醫囑下吃藥後的情況
（不過那些版友看起來是有憂鬱症之類的情況，我主要真的就是睡眠問題...）
然後還有一些是建議 鈣+D3（剛剛去買DHC的D3了）
也有人提到身心科+婦產科的聯合門診？
（當時女醫生也有提到，除非去大醫院讓兩科以上的醫生長期追蹤，否則都不建議吃藥
但這也是很不得已的情況，可以的話最好就是不吃藥云云...不過這我當然知道啊XD
若可以沾枕即眠，誰想靠藥物？而且她當時很籠統地提到靠運動之類的即可
但這也是很不得已的情況，可以的話最好就是不吃藥云云...不過這我當然知道啊XD
若可以沾枕即眠，誰想靠藥物？而且她當時很籠統地提到靠運動之類的即可
我忍不住想，若是這樣的話，身心科門診應該就不會有太多病患了吧...）
隊友是說，反正我不必趕打卡上班
前期混亂是很正常的，不如先撐過一段時間，白天睡也無所謂，真的不行再去找醫生
或者我至少前三個月真的就這樣情願日夜顛倒也不要吃藥？
但稍微查一下，媽媽睡眠品質差，對寶寶也是頗為損傷的不是嗎？
而且我這幾天睡不好，胃口和運動能量也多少受到影響...
不知道有經驗的過來人有什麼建議呢？
很想聽聽大家的看法（當然我知道找醫生還是最好的，不過離下次產檢約莫還有一週
我在想在產檢前能否先設法讓自己的情況有所改善...改善一些也好...=,=）
也謝謝願意看完這篇落落長文章的版友（合掌）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.197.46 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YE8Iv8A (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1647871161.A.20A.html
推 : 找婦產科醫師開，確實媽媽的身心狀況都會影響寶寶。1F 03/21 22:09
所以婦產科醫生可以直接開身心類的藥物給孕婦，不一定要找精神科囉？XD※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:16:16
推 : 個人認為以婦產科評估為主2F 03/21 22:18
之前好像有看到Z大分享相關經驗？可以多分享一點嗎？感謝...※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:20:32
推 : 婦產科醫師可以開孕婦能吃的安眠藥 不一定是你原本3F 03/21 22:22
→ : 精神科的藥（如果只針對睡眠 不是只有精神科可以開
→ : 吧？）
抱歉 這些情況都是第一次遇見 所以真的不知...所以可以拜託婦科醫生評估即可就對了→ : 精神科的藥（如果只針對睡眠 不是只有精神科可以開
→ : 吧？）
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:23:56
→ : 也覺得孕期先找婦產科醫生為主6F 03/21 22:23
推 : 有喝咖啡因的飲料嗎？我孕期後咖啡因代謝變很慢，即7F 03/21 22:28
→ : 使只喝一點點(大約300cc綠茶）都會看到日出orz
現在喝綠茶（對母體有利不是嗎）我覺得是我本身問題啦...而且我目前才7~8周→ : 使只喝一點點(大約300cc綠茶）都會看到日出orz
迄今是沒有覺得代謝變得太差，不過產檢當天我狂打嗝，婦科醫生說應該與懷孕有關
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:38:43
推 : 我吃第一代的抗組織胺（過敏藥）副作用會昏睡，很好9F 03/21 22:40
→ : 入眠耶！抗組織胺是婦產科醫生開給我的，不是精神
→ : 科用藥，也許可以跟你的產檢醫生討論看看，不過不是
→ : 每個人的副作用效果都會一樣，就需要嘗試這樣
好，下次問問...謝謝分享 但我目前是沒有過敏問題啦→ : 入眠耶！抗組織胺是婦產科醫生開給我的，不是精神
→ : 科用藥，也許可以跟你的產檢醫生討論看看，不過不是
→ : 每個人的副作用效果都會一樣，就需要嘗試這樣
推 : 其實我懷孕的時候也是 幾乎每天坐著看日出13F 03/21 22:41
當時要上班嗎？若要上班 我覺得真的是啞巴吃黃連...※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:00
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:45
推 : 我以前沾床秒睡從沒睡眠問題，這一胎12周後出血安胎14F 03/21 22:49
→ : 開始失眠也是晚上無法睡白天才能睡但也睡睡醒醒品
→ : 質不好，後來妥協每天吃1/8顆安眠藥才睡比較好@@
精神科醫生堅持不開給我 我現在手上也沒藥啦...話說你吃的藥名是？→ : 開始失眠也是晚上無法睡白天才能睡但也睡睡醒醒品
→ : 質不好，後來妥協每天吃1/8顆安眠藥才睡比較好@@
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:51:59
推 : 婦產科開給我伏眠zipsoon17F 03/21 22:54
喔喔，我的醫生也說他覺得精神科開給我的藥中，只有樂比克Zolon可以服用所以應該真的是以Z開頭的為主...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:01:53
推 : 白天盡量到戶外曬太陽順便運動，晚上訂個時間，室18F 03/21 23:04
→ : 內燈光開始調暗，褪黑激素比較容易分泌。失眠曬太
→ : 陽蠻有效的。可以試試。
好，而且對於鈣質吸收應該也有幫助XD 我會盡量，謝謝→ : 內燈光開始調暗，褪黑激素比較容易分泌。失眠曬太
→ : 陽蠻有效的。可以試試。
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:11:50
推 : 吃鈣片能好睡一點，我吃BHK有比較小顆好吞。我整個21F 03/21 23:23
→ : 孕期也不容易入睡，看日出是常態聽隊友打呼也是倍
→ : 感心酸呢(淚)
真的很心酸！但我有吃孕婦海藻鈣啊(今天開始吃D3) 但只吃海藻鈣似乎沒啥幫助XD→ : 孕期也不容易入睡，看日出是常態聽隊友打呼也是倍
→ : 感心酸呢(淚)
而且也不敢額外吃太多鈣片，查到有資料顯示孕婦吸收太多鈣，對胎兒也不好...
總之覺得當個孕媽媽真麻煩啊...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:28:20
推 : 綠茶也有咖啡因，還是要看你喝的量。24F 03/21 23:42
→ : 孕早期7-8週補鈣量要留意一下，可以請產檢醫生評估25F 03/22 00:25
→ : 入眠用藥，通常會從樓上說的抗組織胺開始吃，但如果
→ : 沒效的話，也是建議找大一點的醫院，婦產科身心科都
→ : 一起看比較合適
對，但希望不必走到這一步...→ : 入眠用藥，通常會從樓上說的抗組織胺開始吃，但如果
→ : 沒效的話，也是建議找大一點的醫院，婦產科身心科都
→ : 一起看比較合適
推 : 目前13週，從8週開始也是晚上睡不著日夜顛倒，每晚29F 03/22 00:32
→ : 看旁邊那位睡到打呼真的很無奈。鈣片、D3我都有補充
→ : 但完全沒改善...
希望這一篇對你我都有幫助...→ : 看旁邊那位睡到打呼真的很無奈。鈣片、D3我都有補充
→ : 但完全沒改善...
推 : 也可以試試針灸，但越後面會越難睡，腰痠加頻尿32F 03/22 00:51
最近想孕婦按摩，被中醫勸阻說三個月後再按比較安心...※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 00:57:05
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/8EkRvyZh.jpg)
，不是想反駁誰（反駁贏了也沒有意義），很多推文都讓我覺得很受用，不太懂我的意思
為何這樣被扭曲耶？而且我真的是首次聽聞抗組織胺的效用 就是因為不懂才想多聽聽過來
人&專業人士經驗（也感謝來自專業領域的建議）
推 : 不要喝茶、買軟床墊、床單棉被換天絲的34F 03/22 01:53
對，可能要試著戒掉茶，另外有推薦的天絲床單or棉被嗎？另外，可否額外請教一下，我的體重比兩週前掉了一點耶
這樣算是正常嗎？還是只能等產檢再判斷呢？謝謝大家熱心回覆 ^.^
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:22:54
→ : 躺著睡不著，是會一直想事情嗎？或是說一直想事情35F 03/22 02:12
→ : 導致睡不著？
嗯...互為因果吧...＠＠→ : 導致睡不著？
推 : 我也是靠著piriton入睡37F 03/22 02:13
推 : 可以睡前吃大白球（黃體素）助眠38F 03/22 02:16
推 : 婦產科醫師有建議吃B6看看～比較好入睡39F 03/22 02:17
好的，我之後都會一併問問醫生，很感謝大家回覆，歡迎再多提供意見:D※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:26:19
推 : 預算夠就去百貨公司試摸，不然就蝦皮買評價好60支40F 03/22 02:26
→ : 的天絲床組。我覺得床鋪棉被舒服可以把臉埋進去的
→ : 雲端觸感對入睡有幫助。但不知對你有沒有效，加油
好的感恩。希望孕媽媽們都能好眠，懷胎又輾轉難眠實在4太痛苦，身、心壓力都大...→ : 的天絲床組。我覺得床鋪棉被舒服可以把臉埋進去的
→ : 雲端觸感對入睡有幫助。但不知對你有沒有效，加油
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:35:36
→ : 我也是會想事情，我自己有效的方法是手心朝上在床上43F 03/22 03:24
→ : 躺好(最好旁邊無人干擾)，慢慢深呼吸吐氣，如果開始
→ : 想事情，馬上把思緒拉回來，只能想深呼吸這件事，
→ : 我覺得比較好入睡
有，但滿容易又分心，哈 XD 要繼續訓練自己了→ : 躺好(最好旁邊無人干擾)，慢慢深呼吸吐氣，如果開始
→ : 想事情，馬上把思緒拉回來，只能想深呼吸這件事，
→ : 我覺得比較好入睡
→ : 後期會更痛苦，因為小孩在肚子裡動@@，我已經放棄在47F 03/22 03:26
→ : 正常該睡覺的時間睡覺，任何時間能睡得著，我就睡@@
→ : 正常該睡覺的時間睡覺，任何時間能睡得著，我就睡@@
→ : 我覺得你給自己壓力太大，懷孕前期變輕，只要在範49F 03/22 07:32
→ : 圍之內都是正常的。媽媽睡眠不好其實不太影響孩子，
→ : 因為他們有自己的睡眠時鐘，所以媽媽只要有時間睡
→ : 不管任何時間就補眠。因為到後期你只會越來越難睡
→ : 圍之內都是正常的。媽媽睡眠不好其實不太影響孩子，
→ : 因為他們有自己的睡眠時鐘，所以媽媽只要有時間睡
→ : 不管任何時間就補眠。因為到後期你只會越來越難睡
推 : 抗組織胺可以試試，真的立刻想睡～不管我是因為頭暈53F 03/22 07:46
→ : 才被開這款藥的
→ : 才被開這款藥的
推 : 咖啡茶要完全戒掉 可以吃中藥看看 科學中藥很安全55F 03/22 11:49
謝謝大家回應 也查抗組織胺了 這樣我對於一邊懷孕一邊工作的媽媽們只能說respect...※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 12:14:06
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