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                                           http://i.imgur.com/eypVoMh.jpg
　　身為隊長這麼重要的立場，但卻沒辦法好好點名，在節目上挑戰表演吉他也失敗…
　　以廢柴角色引人注目的千尋，舞蹈技巧卻非常出色。
　　依靠10年來所學習的古典芭蕾，持有的表現力即使在ＨＫＴ48當中也是最強的。

            　　　　　　雖然是輕飄飄的性格，運動神經卻十分傑出，
                　　　　似乎能期待在這次課程有良好表現？

        　            　但其實身體很僵硬呢。在要求柔軟性的芭蕾能發揮實力嗎？
            　　　　　　由於本人的意願，把Ｔ恤給紮進去啦。

　　　　　              雖然舞蹈力、表現力等等都還需要再加強。
                  　　　希望能在這次課程之中飛躍起來哪……。

跟平常跳舞的動作完全不同，陷入了大苦戰的三人。

──這次是由穴井千尋老師來教導各位古典芭蕾～！！

三人：請多多指教！！

──老師，竟然是穿韻律服啊！？

穴井：是啊。好久沒穿了呢……(害羞)。 今天可是認真的啊！

──很有幹勁呢～。　跳芭蕾舞的好處在哪裡呢？

穴井：由於會練到舞蹈的基礎，即使對於公演也是絕對有幫助的！
　　　我們平時所跳的舞蹈主要是用到外側的肌肉，


──原來如此。  首先，從可以說是基本中的基本的柔軟操開始做起吧？

穴井：是這樣呢。  先做開腳。
　　　坐在地上將腳張開180度，接著將胸部貼到地面吧。像這樣的感覺。
　　　(※參照實踐Lesson 1)

兒玉：輕鬆啦！

田島：嗚，好難受啊(苦笑)

穴井：平常伸展的時候就要好好修正啦，會影響到跳舞時的表現唷。

田島：不擅長跳舞呢……。

穴井：多做伸展的話絕對會變強的唷。

田島：不是啦，首先從記舞蹈動作開始就很辛苦了(笑)。

穴井：從那種地方開始嗎(笑)！咪歐如何啦？

朝長：好～痛啊！

穴井：嘛，比梅露還……不，其實好像差不多(笑)。
　　　你們兩隻洗完澡之後一定要拉筋啊。早上也是，這樣會長高的唷！

穴井：那麼，接下來是被稱作ルルヴェ的動作，用腳尖持續站立的技巧。
　　　在一首歌結束以前，只有手可以動，但腳不能動的持續站著。
　　　(※參照實踐Lesson 2)


兒玉：腳的內側非常的緊繃，小腿肚也相當的酸。

穴井：小腿肚有拉撐感是有做到的證據！ＯＫ！

兒玉：太棒啦～！  雖然對肌肉有點自信，但是還是很辛苦呢。

田島：這樣可以嗎？

穴井：啊！  梅露，感覺非常的平衡呢。
　　　雖然把腳打開了是不行的，但是做得十分漂亮喔！！

田島：啊～不行了啦！！  小腿肚超痛的！！

穴井：ＯＫ！  這是有確實向上拉伸的證據喔！

田島：咪歐駝背了啦(笑)

穴井：不過，還是取得了很棒的平衡唷。再稍微把胸口張開點！
　　　嗯，說不定是做得最漂亮的人呢。

朝長：呀啊～！！  不過，撐不住了哪。小腿肚好痛啊。

穴井：很棒很棒。大家都做得很好唷。接下來是アラベスク！
　　　舞蹈的時候一定會出現的動作，就是這個。
　　　(※參照實踐Lesson 3)
　　　把小腹縮緊，想辦法讓大腿正面朝向前方吧！

──大家做看看吧！

兒玉：老師，做得如何呢？

穴井：以第一次做來說感覺不錯！能定住就已經很棒了唷。

田島：啊～！ (挑戰了一下，完全無法取得平衡)

穴井：首先是要能維持單腳站立呢。

田島：單腳沒辦法站著啦！(結果漂亮的摔倒了)。 好痛！

朝長：為什麼我覺得腰好痛啊？

穴井：把背部抬高一點！

朝長：現在變成屁股好痛了啦！！

穴井：屁股痛的話ＯＫ啦！不過，需要維持住這個姿勢，然後漸漸地把腳往上抬唷。
　　　到這裡為止真的都還是基礎呢。不過，今天就先到這邊，饒了你們吧(笑)。

──大家感覺如何呢？

兒玉：有種身體變緊繃的感覺呢。
　　　每天做的話就能變得像老師一樣了吧。老師，好崇拜你！

朝長：感覺明天好像會肌肉痛(笑)。

田島：雖然摔倒了可是還是很開心唷！

──老師，最後幫我們總結一下吧！

穴井：柔軟運動是絕對必要的，希望每天都要做喔。
　　　在家裡邊做ルルヴェ的姿勢邊走路也可以。
　　　除了能讓身體更加強韌以外，可以從身體內部開始變強唷，
　　　對於舞蹈是非常有幫助的！！

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