※ 本文為 TLdark 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-10-02 01:29:47
看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 肌肉少女啞鈴 06 高拉滑輪機
時間 Fri Sep 30 17:23:32 2016
這次的器材，大家應該也不陌生。
肌肉少女：啞鈴，能舉多少公斤？06
開頭放響
http://i.imgur.com/bEj93Wg.jpg
06
![[圖]]()
![[圖]](http://i.imgur.com/bEj93Wgh.jpg)
明明有在鍛煉，體重反而增加是怎麼回事呢？
趕緊去找教練諮詢。
然後就是一番關於脂肪和肌肉的解說，
以及鍛煉時是否限制飲食所帶來的後續影響。
朱美建議鍛煉肌肉由大尺寸的部位開始較有效率，
所以要來練背肌。
登登登～高拉滑輪機
http://i.imgur.com/qvCn7tK.jpg
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![[圖]](http://i.imgur.com/qvCn7tK.jpg)
鍛煉肌群
http://i.imgur.com/VizgaSx.jpg
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如果不想練出大肌肌，可以把重點放在肌耐力。
結尾放響
http://i.imgur.com/APPJaU7.jpg
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練完以後提到補充蛋白質的黃金時間。
嗯嗯，補充蛋白質。
響的體重會增加的原因，歸根究底還是她太會吃了。
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推 : 充血百分比：■■■□□□□□□□ 30%02/24 17:28
→ : 百分比：■■■■■□□□□□ 50%02/24 17:32
推 : 比：■■■■■■■□□□ 70%02/24 17:36
推 : 血百分比：■■■■■■■■■□ 90%02/24 17:38
推 : ゜ω゜)っ✂╰ひ╯02/24 17:38
→ : ↖(‧ω‧‵)爆破準備02/24 17:40
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推 : 大肌肌1F 09/30 17:26
→ : 黑肉妹這樣下去遲早變成世紀末體型2F 09/30 17:27
推 : 大肌肌3F 09/30 17:28
推 : 世紀末那種體型女生很難練啦，光睪固酮的男女差異就4F 09/30 17:30
→ : 很關鍵了
→ : 很關鍵了
推 : 都一拳打飛砂包了，練成阿姆斯壯我都信6F 09/30 17:46
推 : 主角家沒被吃垮真的不可思議7F 09/30 17:46
推 : 充血百分比：■■■■■□□□□□ 50%8F 09/30 18:07
推 : 按照黑肉那種食量才56kg根本已經是奇蹟了9F 09/30 18:36
推 : 畫的還蠻美少女的 想看肌肉美女！10F 09/30 18:40
推 : 肌肉美女軍火女王有11F 09/30 18:48
推 : 看完囉12F 09/30 19:09
→ : 我是說 搭配健身主題更有健康美
→ : 我是說 搭配健身主題更有健康美
推 : 補充蛋白質...感覺好傷腎 印象中她本來健身的目的應14F 09/30 20:02
→ : 該是健康而不是健美吧？
→ : 該是健康而不是健美吧？
→ : 有些人真的就是練不出肌肥大 就只能拚肌耐力了16F 09/30 20:11
推 : 這個作畫的真的是巷子裡的欸，很多細節都有提到17F 09/30 20:32
→ : 編劇吧 作畫是還好18F 09/30 20:32
推 : 很喜歡，淺顯易懂19F 10/01 03:08
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